Pou anpil moun, tranpolin lan se yon konsepsyon pou amizman, men an reyalite li ka itilize pou bon. Gen egzèsis espesyal sou tranpolin lan pou pèdi pwa, ki pral pèmèt ou fòme tèt ou. Menm menm so senp yo Cardio, ki vize a debarase m de pwa depase . Anplis de sa, li ta dwe remake ke leson sa yo se plezi.
, Egzèsis sou tranpolin nan kay pou pèdi pwa
Nan tren rezilta yo, ou bezwen pratike regilyèman ak solisyon an pi byen - 3 fwa yon semèn. Si ou se fatige pandan ekzekisyon an nan konplèks la prezante anba a, Lè sa a, jis kouche pou yon ti tan.
Egzèsis pou pèdi pwa:
- Kanpe tou dwat ak pye ou zepòl-lajè apa. Travay la se so segondè, rale jenou ou nan zepòl ou.
- Egzèsis nan pwochen se sou yon tranpolin pou laprès la, menm jan li implique yon pliye. Premye ou bezwen sote, se konsa ke kò a leve wo ase. Apre sa, leve pye ou nan orizontal la ak etaj la epi an menm tan mare pou pi devan.
- Chita sou tranpolin lan, etann pye ou nan devan ou, epi mete men ou dèyè. Fè so, pouse men ak bounda.
- Egzèsis nan pwochen sou tranpolin a dèyè se yon kontinyasyon nan yon sèl anvan an. Soti nan pozisyon nan menm premye, fè yon so, epi, yo te nan lè a, mèg pou pi devan nan peyi sou tout four. Apre sa, detire janm ou ankò epi repete tout lòt peyi ankò.
- Kanpe sou tout four, lè sa a so ak dwat kò a nan peyi sou vant ou. Apre yon dezyèm so, ou bezwen gwoup ankò ak peyi sou tout four.
- Premye ou bezwen vole, ak Lè sa a, peyi sou bounda yo, epi ankò, fè yon so, dwat kò a.
- Fè egzèsis ki sot pase a, kouche sou tranpolin lan , pliye bra ou nan koud yo epi kenbe yo nan devan ou. Leve tèt ou ak laprès li nan pwatrin ou, epi kenbe janm ou nan ang dwat. Lite jenou l nan pwatrin li, kòmanse pouse tounen soti nan tranpolin lan, fè yon sote. Pandan ke nan lè a, dwat janm ou, ak Lè sa a, ankò pliye yo.