Bagay ki pi bon ou ka chwazi pou tèt ou se yon rejim balanse pou pèdi pwa. Opsyon sa a pral pèmèt kò ou pa soufri soti nan yon mank de vitamin ak eleman tras, epi li fasil debarase m de pwa depase. Natirèlman, li nesesè yo manje balanse pa sèlman nan moman pèdi pwa, men an jeneral toujou. Sa a pral pèmèt ou kenbe rezilta yo nan pèdi pwa ak toujou rete nan pwa a dwat.
Balanse rejim alimantè pou 1200 kalori
Doktè kwè ke menm rejim alimantè ki pi balanse pa ta dwe kalkile mwens pase 1200 kalori pou chak jou. Sa a se limit ki pi ba, epi li pa nesesè nan etap sou li san yo pa nesesite ekstrèm. Pa bliye ke kò a depanse kalori sou fonksyon vital - kenbe pou l respire, sikilasyon, tanperati kò, elatriye. Twòp nan koupe kontni kalori se ogmante chay la sou ògàn entèn ak pwovoke devlopman nan maladi.
Se konsa, kite a konsidere de vèsyon nan meni an balanse pou jounen an:
Opsyon yon sèl
- Dejene - sòs salad legim, ba-grès fwomaj Cottage, te ak lèt san yo pa sik.
- Dejene nan dezyèm se yon pòm.
- Manje midi - mwatye yon pòsyon nan borsch, yon moso nan tete poul bouyi, yon moso pen bran, yon vè konpòte.
- Apwè midi goute - zoranj.
- Dine - yon ti moso pwason ak legim, ji, pen bran.
- Anvan ou ale nan kabann - yon vè kefir 1% grès.
Opsyon De
- Dejene - omlèt vapè soti nan 2 pwoteyin, sòs salad legim fre, kafe ak lèt san yo pa sik.
- Dejene nan dezyèm se yon zoranj.
- Manje midi - yon pòsyon nan nouy soup, yon kyòs vapè ak diri, konpòte.
- Ti goute - 1-2 prun, yon vè bouyon leve ranch.
- Dine - pwason bouyi ak obèjin, te ak lèt.
- Anvan ou ale nan kabann - nenpòt ki ba grès tounen-bwè lèt - 1 vè.
Rejim alimantasyon sa a apwopriye pou yon semèn ak yon mwa. Sa ki pi enpòtan - pa bliye divèsifye rejim ou an nan kad konplo yo pwopoze a - ranplase vyann ak bèt volay oswa pwason, sèvi ak legim diferan pou gani, elatriye.
Balanse rejim alimantè: efè
Pa atann ke nan yon semèn ou pral pèdi 10 kg, tankou te pwomèt sou alimantasyon difisil. Manje sa, ou pral pèdi pwa dousman, nan 0.8 - 1 kg pou chak semèn, men ou pral pèdi depo grès, epi yo pa sa likid ak sa ki entesten, menm jan ak alimantasyon kout. Apwòch sa a pèmèt ou debarase m de depase pwa pou yon tan long, espesyalman si ou pran an kont erè yo nan tan pase a epi yo pral kontwole rejim alimantè ou apre fen rejim alimantè a.