Pifò vejetaryen yo kalm sou pwodwi ki gen orijin bèt (ze, lèt ak pwodwi letye, siwo myèl), men kèk nan yo limite tèt yo tou nan sa a - Yo rele yo nan vejetalyen.
Syantis yo poko vini nan yon konsansis sou benefis yo ak enkonvenyans nan vejetalyen. Difikilte pou manti tou nan lefèt ke rejim alimantè sa a gen byen diferan tolerabilite pou chak moun.
Pou veganism
Pami avantaj prensipal yo nan veganism, li ensiste ke sa a ki kalite manje diminye risk pou yo devlope yon timè gwo trip.
Bese nan nitrisyon, nivo a nan grès ak kolestewòl afekte lefèt ke vejetalyen nan anpil mwens soufri soti nan kou, atak kè ak pwoblèm ki genyen ak pwa depase.
Prezans nan rejim alimantè a nan legim sèlman ak fwi ogmante kantite lajan an nan antioksidan k ap antre nan kò a, ki amelyore pwopriyete yo pwoteksyon nan sistèm iminitè a.
Malad veganism
Mal prensipal la nan vejetalyen se ke gen yon gwo risk pou konsomasyon move dyetetik. Kidonk, ansanm ak esklizyon nan pwodwi ki gen orijin bèt, nonm eksklizyon seri a tout antye nan sibstans ki nesesè ki nesesè yo dwe jwenn nan pwodwi yo nan vejetasyon.
Li souvan k ap pase ke sou vejetalyen tan kòmanse fè eksperyans yon mank de vitamin B12, kalsyòm, fè, zenk. Sa a mennen nan olye konsekans dezas pou òganis an antye.
Èske mwen ta dwe chanje veganism?
Pou kèk moun, pluses ak minis de veganism sanble ekivalan, ou menm konsekans pozitif de veganism ap depasse balans lan. Men, li vo sonje ke rejim alimantè ou ap gen yo dwe ak anpil atansyon planifye, sipleman vitamin yo pral pran, manje yo ap vin monotone.
Li enpòtan pou yo pase sèlman si chwa sa a se pou ou, epi ou pare pou radikalman chanje fason ou nan lavi a .