Pwoteyin rejim alimantè pou pèdi pwa se youn ki moun ki renmen ki pa vle mouri grangou, men an menm tan an yo vle pèdi pwa. Avèk tankou yon rejim alimantè, ou pa bezwen bay moute vyann, ze ak pwason, men evite dous ak farin frans.
Lis pwodwi nan rejim alimantè a pwoteyin pou pèdi pwa
- lèt (natirèl);
- fwidmè, pwason;
- ze blan;
- Fwomaj cottage se ba-grès (natirèl);
- fwomaj (pa plis pase 25% grès);
- Buckwheat groit;
- sosis fwomaj oswa lèt soya;
- legim ( pwa , pwa, elatriye);
- nwa;
- ba grès vyann.
Lè konsome manje ki gen anpil kalori pwoteyin, kò a resevwa yon gwo kantite pwoteyin ak idrat kabòn ensifizan. Nan alimantasyon sa yo pa gen legim ase ak fwi, men yon anpil nan vyann ak fwidmè. Lè w ap itilize tankou yon rejim alimantè, kò a kòmanse depanse magazen idrat kabòn pwòp yo.
Mank nan pwoteyin nan rejim alimantè a chak jou gen yon efè trè negatif sou sante moun, nan rejim alimantè a pwoteyin sou kontrè a, pwoteyin a se pi plis pase ase, ak sa a fè rejim alimantè sa a popilè, tou de nan fanm ak gason ki vle pèdi pwa.
Nou ofri opsyon nan yon rejim alimantè pwoteyin sèt jou, nan ki ou ka pèdi 3 kilogram oswa plis chak semèn.
Jou 1
Dejene:
- bouyi vyann bèf - 150 g;
- vèt te - 1 tas;
- choukrout - 100 g.
Manje midi:
- kwit vyann bèf san sèl - 150 g.
- pen nwa - 1 tranch;
- sòs salad soti nan chou ak vèt - 100 g.
Dine:
- bouyi pwason - 150 g;
- sòs salad soti nan bètrav bouyi ak pwa vèt - 100 g.
Jou 2
Dejene:
- bouyi vyann bèf 150 g;
- fre kawòt grat - 100 g;
- vèt te - 1 tas.
Manje midi:
- bouyi pwason - 200 g;
- bannann - 1 moso;
- pòm ji - 1 ti kuiyè.
Dine:
- bouyi pwason - 100 g;
- pòm - 1 moso;
- pen nwa - 1 tranch.
Jou 3
Dejene:
- vyann kochon bouyi - 100 g;
- fre tomat - 1 pc .;
- vèt te - 1 tas.
Manje midi:
- pwa fisèl bouyi - 200 g;
- sòs salad nan tomat ak konkonbr - 200 g.
Dine:
- bouyi vyann kochon - 150 g;
- choukrout - 100 g.
Jou 4
Dejene:
- kefir - 1 vè;
- bonbon - 2-3 pcs.
Manje midi:
- kwit vyann bèf - 150 g;
- sòs salad ak legim fre - 150 g.
Dine:
- sòs salad ak legim fre, ak lwil oliv legim - 200 g.
Jou 5
Dejene:
- ba grès fwomaj kotaj - 100 g;
- te vèt - 1 tas.
Manje midi:
- bouyi pwason - 100 g;
- Buckwheat labouyl ak lwil legim - 100 g.
Dine:
- konpòte vyann kochon ak kawòt - 100 g;
- tise byen koupe tomat ak remèd fèy - 100 g.
Jou 6
Dejene:
- natirèl lèt - 1 vè;
- 2-3 pcs. bonbon.
Manje midi:
- bouyi pwa bouyi - 100 g;
- Bouyi bètrav ak lwil oliv legim - 100 g.
Dine:
- bouyi pwason - 150 g;
- pòm - 1 pc.
Jou 7
Dejene:
- natirèl lèt - 1 st .;
- bonbon - 2 pcs.
Manje midi:
- bouyi vyann bèf - 100 g;
- sòs salad nan legim fre - 100 g.
Dine:
- bouyi legim sou bouyon vyann - 250 g;
- pen nwa - 1 tranch.
Pwoteyin pwodwi tab pou pèdi pwa
Lè l sèvi avèk manje pwoteyin moun nan, li santi l ankò pou pi lontan, kidonk evite grangou ak yon gwo sans de malèz. Anvan ou chita sou yon rejim alimantè pwoteyin vle pèdi pwa, ou bezwen sonje ke:
- espò aktif ap toujou ede reyalize yon rezilta pi vit ak pi enpòtan, espesyalman depi pwoteyin se materyèl la bilding pou misk;
- fen dine ap notables ralanti rezilta a nan rejim alimantè a pwoteyin, kidonk li se pi bon manje nan yon sèten tan chak jou;
- chita sou yon rejim alimantè pwoteyin pou pèdi pwa se pa vo plis pase de semèn ak pa plis pase de fwa nan yon ane.
Nan pifò ka yo, fanm ki pèdi pwa sou yon rejim alimantè pwoteyin yo trè satisfè ak rezilta a. Plizyè nan sou vant la te ranplase pa misk ranfòse ak sere boulon, ki yo akeri nan tankou yon rejim alimantè ak fè egzèsis. Paske nan rejim lan rijid, kò a fè eksperyans estrès twò grav, ak kilos nan depase pwa ale definitivman. Moun ki vle wè rezilta a pi byen, ou dwe estrikteman konfòme yo ak meni an rejim alimantè.