Poukisa se grenn tounsòl ki itil?

Yon gwo kantite moun ki renmen pase tan grate grenn tounsòl, men an menm tan an, yo enterese nan sa yo yo itil ak ki jan yo afekte figi a. Anpil nan yo pè nan kontni segondè kalori , depi 100 g gen 566 kcal, men sa a se rekonpanse pa konpozisyon an nan pwodwi an.

Ki sa ki itil nan grenn tounsòl?

Pwodwi a gen ladan omega-3 asid gra, ki pa sentèz pa kò a ak vini sèlman ak manje. Sibstans gen kapasite nan nòmalize lipid metabolis. Akòz sa a, kò a kòmanse sèvi ak selil grès yo ka resevwa enèji.

Plis omega-3 asid gra:

Grenn yo itil pou pèdi pwa, yo bay gwo kantite pwoteyin ki nesesè pou misk yo. Pou moun ki bay preferans yo alimantasyon ba-karb, li pral enteresan yo konnen ke nan grenn yo, se sèlman 5%. Mèsi a prezans nan potasyòm nan kò a vini depase likid, ki tou afekte pwa ou.

Pandan y ap gade televizyon, yo rekòmande yon bòl nan bagay dous ak sandwich pou ranplase ak yon vè grenn, nan ka sa a ou pa pral mal figi a epi jwenn sibstans ki sou itil pou kò a.

Grenn tounsòl ka itilize pèdi pwa akòz prezans nan pwoteyin ki kontribye nan sasyete rapid ak redwi apeti. Toujou sibstans sa yo ogmante vitès nan kou a nan metabolik pwosesis ak patisipe dirèkteman nan transfòmasyon nan grès nan enèji.

Ki jan yo manje grenn tounsòl?

Mèsi a kontni segondè kalori yo, yo se yon gwo ti goute, paske yo byen vit diminye apeti ak dijere nan vant la pou apeprè 2 èdtan. Plis nukleoli ka mete ak salad, ti goute, asyèt cho, pou sandwich ak machandiz kwit.

Ou kapab tou moulen grenn yo ak yon moulen kafe epi ajoute yo nan yogout, flak ak cocktèl . Soti nan nukleoli yo ou ka prepare desè itil, pou egzanp, si ou melanje yo ak siwo myèl oswa nwa, epi fè ba kay endijèn.

Èske grenn tounsòl itil pou atlèt?

Depi pwodui sa a gen yon gwo kantite pwoteyin, li ka e menm bezwen yo dwe itilize pa atlèt. Gen grenn ki nesesè pou yon koup la èdtan anvan klas yo. Li pa rekòmande yo sèvi ak yo anvan fè egzèsis. Apre klas yo, li pi bon pou bwè yon pwoteyin souke, depi misk yo bezwen yon gerizon pwoteyin rapid.