Limanite te bese nan manje kalori li tout istwa li yo. Nan kondisyon ki manke mank, mank de opòtinite yo manje 5-6 fwa nan yon jounen, manje a zansèt nou yo boule ta dwe yo te trè wo nan kalori. Se sèlman kounye a, lè anvan rezidan an mwayèn nan planèt la te pwoblèm lan nan grangou sispann yo dwe enpòtan, limanite te kòmanse goumen ak manje trè wo-kalori.
Tout bagay sa a se vre, paske si nou manje pi souvan, Lè sa a, valè enèji nan chak pòsyon yo ta dwe mwens. Ay, se pa tout nan nou vizite lide sa a byen klere.
Vit manje
"Fast" manje jis vle di yon saturation zèklè ki pral nouri ou pou èdtan lontan. Li te rive konsa ke yon moun se konsa bèl gou nan fri ak grès, ke li pa santi yo nan tan siyal la "sispann", ki avèti sou saturation.
Just imajine yon ti goute nan fòm lan nan yon anmbègè ak Fries franse. Sa a se reyèlman manje ki pi kalorik, sa yo rele "bonm nan enèji". Yon moun ki regilyèman vizite restoran vit-manje se tou senpleman fini nan obezite ak pwoblèm sante. Anmbègè enrichi nou 510 kcal / moso, ak franse franse - 239 kcal / 100 G. Total, 749 kcal - prèske mwatye nan bezwen enèji chak jou nan fanm.
Fwi vyann
Dezyèm plas la nan lis la, ki manje ki pi kalorik la, se tranch vyann kochon griye. Se sèlman 100 g nan manje fri ap koute ou 600 kalori, e sa se bay pou griye, paske itilizasyon lwil oliv pral ajoute yon lòt san kalori anplis. Poul griye tou te gen yon kontni kalorik nan 490 kcal / 100 g.
Pa segondè-kalori, men remoute kouraj
Epitou li nesesè mansyone nesesèman ki kalite manje se pa segondè-kalori, men trè nourisan. Regilye yo nan ekspedisyon yo nan Amazon la konnen ke gen yon sèl pwodwi ki pral sove soti nan grangou - sa a se zaboka. Li ap grandi nan rejyon sa yo san entèripsyon, epi si ou pa gen manje nan Woods yo, li ase yo manje sèlman yon sèl fwi nan zaboka, naresya pou 24 èdtan.
Kontni kalori li se sèlman 208 kcal / 100 g, ak sekrè a nan nitrisyon se ke li gen yon gwo dòz vitamin, grès enstore, ak pwoteyin.
Pou pran pwa
Gen se toujou yon kategori moun ki vle pran pwa - li ka soti nan nati moun sibtil, oswa kulturist. Yo, tankou pa gen okenn lòt moun, li enpòtan konnen ki sa ki gwo kalori manje dwe ranpli ak frijidè yo pou genyen pwa.
Pou nitrisyon kalorik nan bi a nan rekritman mas gen plizyè règleman:
- de preferans rejim alimantè a ta dwe konpoze de pwoteyin;
- ou bezwen konsantre sou labouyl, kwit yo sou lèt epi ajoute bè;
- akeyi ti goute nan fòm "bonm enèji" nan sandwich - fwomaj, bè, sosis;
- Asyèt bò legim yo ta dwe ranpli ak aditif ki pi kalori - nwa ak legim lwil;
- Nan nenpòt plat ou bezwen ajoute krèm tounen, fwomaj, fwomaj kotaj / (pòmdetè kraze ak krèm tounen, pasta ak fwomaj, labouyl ak fwomaj kotaj).