Avèk aparisyon nan premye jou yo cho solèy, gen yon dezi k ap grandi fè figi ou ideyal. Premye bagay ki vini nan lespri se fè espò ak manje yon bagay dwa. Ou bezwen kòmanse ak manje maten!
Ki sa ou ka manje pou manje maten lè ou pèdi pwa?
Doktè, nutrisyonist ensistans di ke manje maten yo dwe! Paske nan maten an kò a ta dwe resevwa pòsyon nan maksimòm eleman nitritif. Ke li pa pral resevwa nan maten an, nesesèman "pral pran" nan repa nan yon dine oswa pou yon manje.
Gen plizyè règleman ki respekte tout moun ki pèdi pwa:
- Ideal manje maten pou pèdi pwa yo ta dwe byen bonè, se sa ki, pi bonè yon moun ki reveye, plis siksè nan li pral swiv objektif la gen entansyon.
- Manje a ta dwe byen kase. Sa a ankouraje dijesyon rapid ak asimilasyon nan manje pa kò a.
- Ou bezwen pou kapab konplètman konbine pwodwi yo. Pou manje maten, ou pa bezwen manje manje satire ak grès.
Healthy manje maten pou pèdi pwa
Legim ak fwi, osi byen ke sereyal, sereyal ak sour-lèt pwodwi yo pral yon kòmansman bon pou nenpòt ki jou. Yo gen kèk kalori, men yo gen ase vitamin, mineral ak fib. Se poutèt sa, yon moun ki te manje tankou yon manje maten pral jwenn yon santiman nan sasyete pou yon tan long.
Dejene manje maten pou pèdi pwa
- Fwi - bannann, Citrus (chadèk, zoranj, mandarin), grenad, rezen, kiwi, pòm - pral boure kò a ak vitamin ak eleman nitritif.
- Natirèl ba-grès yogout, moun rich nan bakteri itil, yo pral mete ajou fonksyon yo pwoteksyon nan kò a.
- Sereyal grenn oswa muzli yo pral apwovizyone ak mineral ak fib, men li pa pral bay yon depase nan kalori.
- Bè (nan nenpòt fòm) gen antioksidan. Premye a tout, yo bezwen kenbe bote natirèl.
- Pen Whole-ble pral yon altènatif bon nan pen
- Ze (de preferans bouyi) yo pral satire ak pwoteyin. Kontribye nan pèrsistans a long tèm nan sasyete.