Ki jan pou aprann fè yon wou?

Wou an se yon Trick Acrobatic etonan bèl, pandan ki atlèt la fè yon 360-degre wotasyon avèk èd nan men yo. Anjeneral li aprann yo fè tankou yon timoun, men an reyalite pa gen anyen nan li ki pa ka metrize menm nan adilt. Se poutèt sa, ou ka aprann ki jan fè yon wou pou tout moun.

Kouman fè yon wou: akrobatik ak misk

Tankou yon egzèsis bèl tankou yon wou, pa sèlman sanble bèl, men tou, pèmèt ou devlope plizyè gwoup nan misk ke yo enplike nan aplikasyon li:

Se konsa, li te gen metrize wou an, ou pa sèlman ranfòse prèske tout misk yo nan kò a, epi fè pwèstans ou plis pafè ak twa etaj, men tou, ap tren aparèy la vestibilè, ki pral pèmèt ou jisteman kowòdone mouvman ou yo.

Atansyon tanpri! Si aparèy vestibilè ou an pa nan lòd, oswa ou fè eksperyans vètij souvan oswa tèt fè mal, li posib ke sa a Trick se pa pou ou. San yo pa konsilte yon doktè, ou pi bon pa fè li. Si nan kouri tan ou santi ou move, li ka mennen nan blesi ak blesi ki pi grav.

Ki jan pou aprann fè yon wou nan kay la?

Lè w kòmanse yon antrennman, pa fè sa pou kont li: envite yon moun ki ka asire ou epi kenbe ou si ou kòmanse tonbe. Sa a ap sove ou soti nan blesi nesesè ak antors, ak tou sove sante ou.

Malerezman, pran an kont karakteristik yo ki nan lojman modèn, li se pa nan chak kay oswa kay prive ke ou ka peye fè tankou yon Trick kòm yon wou. Apre yo tout, li mande pou byen yon anpil nan espas, ki vle di ke sou yon espas k ap viv sere anvan yo fè, ou pral gen yo retire nenpòt moso nan mèb ak atik frajil - miwa, tab an vè, pandye chandelye ki ka kanpe nan fason ou.

Anplis de sa, si ou pa te pratike espò anvan, ou dwe premye pratike men ou ak pye pou kèk semèn: nòmal pouse-ups , rale-ups ak skwa pral fè. Apre preparasyon sa a, li pral pi fasil fè jwe fent la. Li ta bon nan tren aparèy la vestibilè. Fè chak jou vire bò kote ou. Kòmanse ak 3-10, gade nan kondisyon ou, si ou santi ou tèt vire, ranvwaye etid ou yo. Avèk chak antrennman, ogmante kantite revolisyon.

Kouman fè yon wou kòrèkteman?

Anvan ou fè egzèsis la wou, li teknik la plizyè fwa, ak Lè sa a, fèmen je ou ak imajine ki jan kò ou ta dwe deplase. Pratike pran moute sou men ou: jis kouri leve, li kanpe nan bra ou pou ke kò ou se nivo (ou ka kòmanse ak egzèsis tou pre miray la). Si sa a se posib san difikilte, Lè sa a, ki jan yo fè volan an pral klè. Se konsa, teknik la:

  1. Kanpe san pwoblèm epi ale pi devan pou akselere.
  2. Lower yon men nan direksyon pou etaj la, ak lòt la leve otank posib, balanse.
  3. Pouse lwen etaj la ak men an sipòte, mete men nan dezyèm sou liy lan menm - yon sèl janm deja leve soti vivan.
  4. Leve lòt janm la - e kounye a, ou kanpe sou men ou.
  5. Retounen nan pozisyon an kòmanse pa mete dènye a leve soti vivan janm sou planche a ak chire nan premye bra a bese soti nan etaj la, ak Lè sa a, dezyèm lan, ki te swiv pa janm ki rete a.

Kòm ou ka wè, li pa tèlman difisil fè yon wou kòrèkteman, menm jan li ta ka sanble nan premye gade. Anplis de sa, apre plizyè sesyon fòmasyon li pral menm vin pi fasil. Bagay ki pi enpòtan an se ki jan pou aprann kijan pou fè yon wou, sa a se kapasite a kanpe sou men ou - si ou metrize li, Lè sa a, tankou yon fent kolore pa pral difisil pou ou.