Ki sa ki yon navèt kouri se, moun ki lwen espò yo fèb. Pandan se tan, sa a se konplèks kwa-peyi byen li te ye nan prèske tout moun ki etidye nan lekòl la. Nan klas edikasyon fizik, elèv yo fè egzèsis sa yo sou yon baz regilye, e menm pase règleman ak tès sou yo. Nan nwayo li yo, li kouri pou distans kout, se sèlman kantite ras nan yon sik isit la se pi plis pase yon sèl. Atlèt la kouri yon ti distans de tras la yon fwa, vire toutotou, kouri tounen wout la menm, fè repetisyon nan fè egzèsis la, elatriye. Yon bagay tankou pwosesis la nan glisman navèt la ansanm twal la nan tise a, pakonsekan non an byen li te ye nan konplèks la. Avèk èd nan egzèsis sa yo, atlèt tren byen vit akselere, kòmanse sou tan epi fini. Epitou, li se apwopriye kòm yon fè egzèsis cho-up ogmante vitès la nan sprinters. Men, pou yo yo dwe efikas, ou ta dwe konnen ki jan yo kouri navèt la kouri kòrèkteman. Pou egzanp, li nesesè pran an kont longè distans la, ki kapab yon klasik santèn mèt, e petèt menm ankò. Ak repetisyon pandan pasaj li yo ka omwen twa, men se pa plis pase dis. Gen lòt règ nan navèt kouri.
Teknoloji Shuttle
Kòmanse leson an, tankou nan konplèks la estanda, ki soti nan pozisyon an kòmanse. Li ka swa ba oswa segondè. Presyon pye espesyal nan ras navèt la pa itilize. Si atlèt la konsantre sou yon pozisyon wo kòmanse, Lè sa a, li ta dwe yon ti kras enkline kò a ak yon ti kras pouse li pou pi devan, pandan y ap mete janm la flapping sou zòtèy la, ki se deplwaye pa apeprè 300. Dezyèm janm fèt pou yon pouse dwe nan tansyon imedyatman reponn a kòmanse a siyal epi kòmanse deplase.
Pou konprann ki jan yo kouri yon ras navèt, ou bezwen konsantre, premye nan tout, sou rejim vitès ou. Li ta dwe maksimòm, paske li te pou objektif sa a ki te konplèks la devlope. Pou efektivman akselere, atlèt la dwe kouri sou zòtèy li epi li fè etap trè souvan. Anplis de sa, egzèsis ak kòd , ki fè nan mòd entansif, ede nan tren sa a konpetans. Anplis de sa, kourè a mande pou yon sèten kantite ladrès, paske li te fè plizyè vire nan gwo vitès. Anvan yon vire li nesesè yo pase nan yon etap espesyal - kanpe, ki ede konfyans chanje direksyon an nan mouvman an kouri. Li bezwen tou travay anplis, pou egzanp, k ap patisipe nan jwèt ekip: baskètbòl, foutbòl, volebòl.
Egal-ego enpòtan, pase kòmansman ki kòrèk la, nan ras navèt la se fini an dwa. Atlèt la konplete distans la apre anilasyon an dènye, epi nan okenn evènman ta dwe pèdi vitès. Epi li pi bon yo evite so a fini, jodi a menm sprinters pwofesyonèl yo te konvenki nan efikasite a ki ba nan tankou yon teknik. Li pi bon fè yon jete final sa yo rele, pwatrin bale riban an nan fini an. Teknik sa a redui risk la
Ki jan nan tren yon ras navèt?
Li se pito difisil angaje yo nan yon navèt kouri nan yon amatè, paske li mande pou andirans konsiderab nan kò a. Pandan fòmasyon, menm atlèt pwofesyonèl pa neglije règ sa yo:
- fè yon cho-up;
- Pa overexert tèt yo, davwa ke chay la selon fòm yo;
- eseye pa manke fòmasyon;
- Pa fè repo ki long ant yo, yon maksimòm de youn oubyen de jou.