Mache Scandinavian tou yo jwenn anba lòt non, tankou Finnish, Swedish ak Nòvejyen, men li implique menm kalite mache. Espò sa a se yon senbyotik anpil siksè nan yon ti mache aksidantèl nan lè a fre ak aktif aktivite fizik. Klas yo ka fèt kèlkeswa lè a nan ane ak kote rezidans. Anplis de sa, angaje yo nan sa a kalite espò, pa bezwen anpil depans materyèl, pou klas li ase jis ranmase poto ski pou kwasans ou. Anplis konvenyans teknik, sa a se yon leson trè itil. Se konsa, ki jan itil Scandinavian mache ak baton - an n pale plis.
Benefis ki genyen nan nòdik mache pou sante
Pale sou itilite a nan mache Scandinavian , li se vo anyen ke sa a kalite mache trè pozitivman afekte sante ak byennèt yon moun. Avèk fòmasyon sistematik ak yon chaj mezire, misk la kè ak sistèm vaskilè a ranfòse. Akòz respirasyon gwo twou san fon ak inifòm, poumon yo byen louvri, ki fè yo an sante ak nan menm tan an travay la nan sistèm nan respiratwa tout amelyore.
Pandan yon sèl antrennman, yon moun ka pase byen yon distans enpresyonan, pandan ki se yon batman kè konstan konsève, ki pèmèt nòmalize san presyon ak bese nivo a kolestewòl move. Epitou dinamik mache antre nan kategori a nan charj aerobic epi li ede diminye grès lar. Pandan sa a mache 90% nan misk yo nan kò a ak pi fò nan travay yo jwenti, ki ede ranfòse kilè eskèlèt la tout antye.
Mache ak baton Scandinavian se yon altènatif ideyal nan yon espò lou pou moun ki gen twòp, ak maladi nan sistèm nan mis yo ak granmoun aje la. Apre yo tout, nan men yo toujou ap sipòte poto, ki diminye risk pou yo tonbe ak distribye chay la.
Mache règleman Scandinavian ak benefis li yo
Pou fè mache pwofitab, ou bezwen metrize teknik li yo. Pou kòmanse ak, ou ka eseye ale etap la abityèl, pandan y ap pote baton yo, kenbe yo nan mitan an, konsa ou yo pral kapab trape ritm lan. Lè sa a, bese baton yo epi, pran yon etap soti nan pye a dwat, pouse koupe ak men gòch ou, kite ak pye gòch ou, pouse ak men dwat ou.
Lè ou kanpe sou nenpòt ki pye, ou bezwen fè sa premye sou talon pye a Lè sa a, woule sou pye a tout antye, pwa transfè kousen an, ak Lè sa a, nan dwèt ou. Avèk dwèt yo nan yon janm san yo pa sispann, ou dwe imedyatman etap sou talon pye nan pwochen an.