Kay-te fè granola se yon melanj étonant bon gou nan flok avwan, nwa ak fwi sèk kwit nan fou a nan yon koulè an lò ak yon crunch kè kontan. Anplis de sa, granola se trè itil, paske li gen yon anpil nan fib ak vitamin, ki fè yo konplètman konsève akòz espesyal tretman chalè. Li parfe zak sou metabolis la, dijesyon ak plis efase bagay ki nan kolestewòl. Règ ki pi enpòtan an se ke ou sèlman bezwen nan magazen kay granola nan yon frijidè anba yon kouvèti sere.
Li ka vide ak fwi fre ak bè, vide lèt cho oswa yogout fre. Ann revize avèk ou resèt enteresan ak bon gou pou kwit manje granola nan kay la!
Maple Granola
Engredyan:
- Flok avwan - 2 atik;
- mawon sik - 2 ti kuiyè. kiyè;
- sèl - yon zongle;
- nwaye - 50 g;
- Grenn tounsòl - 50 g;
- rezen san yo pa twou - 50 g;
- seriz sèk oswa CRANBERRIES - 10 g;
- siwo erab - 30 ml;
- Ground kannèl - 0,5 ti kiyè.
- lwil legim - 3 ti kuiyè. kiyè;
- dlo - 1 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Chofe fou a davans pou 130 ° C. Voye yon ti kras boulanjri fèy ak lwil oliv legim. Brase nan bòl an nan farin avwàn, sik, sèl ak kraze nwaye. Sou chalè ki ba pote nan yon siwo Maple bouyi, ajoute lwil oliv, dlo ak yon kannèl ti kras. Lè sa a, vide nan melanj lan avwan ak dousman brase ak yon kiyè. Distribye yon kouch menm sou plato a boulanjri epi voye li nan fou a pou apeprè 30 minit. Apre tan, nou pran chodyè a, melanje fwi sèk nan granola a ak prepare yon lòt 15 minit anvan kwout an lò parèt. Fre ak koupe nan tranch. Olye pou yo siwo erab, ou ka fasilman itilize siwo myèl likid!
Apple Granola - resèt
Engredyan:
- Flok avwan - 3 atik;
- nwa - 0,5 atik;
- Grenn tounsòl - 0,5 atik;
- wowoli wowoli - 20 g;
- tè kannèl - 1 ti kiyè;
- Ground jenjanm - 0,5 ti kiyè.
- sèl - yon zongle;
- pòm san sik - 1 atik;
- siwo myèl - 3 ti kuiyè. kiyè;
- lwil oliv - 2 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Chofe fou a nan avanse a 150 degre. Nou kouvri fèy la boulanjri ak papye boulanjri. Nan yon sèl bòl, ak anpil atansyon melanje tout engredyan yo sèk: nwa, flok avwan, grenn, wowoli, kannèl, sèl ak jenjanm. Nan lòt la - tout likid: ti bebe pòm pure, siwo myèl ak lwil oliv. Lè sa a, vide melanj lan flè avwan melanje ak melanje byen jiskaske lis la. Distribye granola a nan yon kouch inifòm sou chodyè a ak kwit pou apeprè 35 minit, vibran detanzantan chak 10 minit. Lè sa a, nou refwadi li nan tanperati chanm, chanje li nan yon veso ki gen yon kouvèti ki sere epi estoke li nan frijidè a.
Dyèt granola
Engredyan:
- Flok avwan - 200 g;
- nwazèt - 100 g;
- fèy fwi - 200 g;
- siwo myèl - 50 ml;
- lwil legim - 3 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Ki jan yo kwit granola? Flok Oat, nwa ak fwi sèk yo melanje nan yon bòl. Separeman chalè siwo myèl la pou li vin likid. Melanje li ak lwil oliv legim ak dousman vide melanj lan ki kapab lakòz nan flak yo.
Lè sa a, chodyè a kouvri ak papye boulanjri oswa grese ak lwil oliv legim. Nou gaye flak yo, epi nou tape byen. Kwit nan prechofe 160 ° C pou apeprè 30 minit jiskaske lò mawon.
Konplètman fre epi koupe nan rektang long. Sèvi bon gou ak satisfè granola ba lèt cho fre oswa frèch te mouye te.
Granola parfait
Engredyan:
- Flok avwan - 150 g;
- nwa - 100 g;
- rezen - 50 g;
- siwo myèl - 1 ti kuiyè. kiyè;
- yogout - 200 ml;
- bè fre - nan gou.
Preparasyon
Flok Oat ak nwa yo kraze byen nan yon blenndè epi byen vit fri ak siwo myèl nan yon chodyè fri sèk. Lè sa a, ajoute rezen yo ak melanje tout bagay. Next ak anpil atansyon bè mwen, cheche ak koupe an tranch gwo. Koulye a, pran yon bèl vè transparan epi gaye kouch desè nou an: premye yogout natirèl, Lè sa a, flak ak nwa ak rezen ak finalman - bè. Nan volonte, ou ka repete tout kouch yo. Soti nan pi wo a ou ka vide fwi konfiti oswa likid siwo myèl.