Pa gen manje maten ki pi itil pase fwete ak farin avwàn. Premyèman, sa a kòmanse nan jou a bay enèji nan tout reyalizasyon nan lavni; Dezyèmman, fwete farin avwàn aktive dijesyon epi fè aparèy dijestif ou a travay plis kòrèkteman ak entans, ak twazyèm, li trè bon gou ak satisfè.
Fwomaj ak bannann ak labouyl
Engredyan:
- yogout - 250 ml;
- lèt - 250 ml;
- farin avwàn - 1/4 st .;
- bannann - 1 moso;
- manba - pou gou.
Preparasyon
Bannann se netwaye ak nan frizè nan yon veso espesyal pou 6-8 èdtan. Se bann lan kale plen ak lèt ak yogout, nou ajoute farin avwàn ak yon ti kras manba pou dous. Nou bat bannann smoothie ak farin avwàn jiskaske lis ak bwè.
Recipe pou smoothies ak frèz ak farin avwàn
Engredyan:
- lèt - 1 atik;
- flak farin avwàn - 1/4;
- bannann - 1/2 moso;
- frizè frajil - 8-10 moso;
- siwo myèl - 1 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Bannann tranche epi li mete nan yon blenndè bòl, ansanm ak lèt, frèz ak siwo myèl, kòm yon sik. Fwe tout engredyan jiskaske lis ak dispanse nan linèt.
Fwete pou manje maten ak farin avwàn ak yogout
Engredyan:
- flak farin avwàn - 1/4;
- Chia grenn (opsyonèl) - 1 1/2 ti kiyè.
- lèt - mwatye yon syèk;
- grenad ji - 1/2 st .;
- kefir - 1/4 nan yon syèk;
- blouberi jele - 1 atik;
- vaniy ekstrè - 1/2 ti kiyè;
- siwo myèl - nan gou.
Preparasyon
Farin avwàn ak chi grenn yo bat ak farin nan yon blenndè farin frans. Ranpli avwàn ak lèt, ajoute kefir ak blueberries, apre yo fin ki nou ankò bat tout engredyan yo ansanm. Eseye yon bwè ki fèt ak ajoute nenpòt sik ki chwazi nan bouch ou. Fouye smoothies ak ji grenad , ajoute ekstrè vaniy ak frijidè pou 4 èdtan, pou ke grenn yo ak flok avwan yo anfle.
Fwomaj ak fwomaj kotaj ak farin avwàn
Engredyan:
- flak farin avwàn - 1/4;
- fwomaj kotaj - mwatye yon syèk;
- pèch - 1 atik;
- glas - mwatye yon syèk;
- pòm ji - mwatye yon syèk;
- siwo myèl - nan gou.
Preparasyon
Flok Oat yo tounen nan farin frans lè l sèvi avèk yon mele pwisan oswa moulen kafe. Ranpli farin lan avwan ak ji epi kite anfle pou 10-15 minit. Sèvi ak yon blenndè, fwe melanj la avwan ak fwomaj kotaj, tranch nan pèch nan frizè, glas ak siwo myèl. Ka pare melanj dwe boule imedyatman.
Resèt pou smoothies ak farin avwàn
Engredyan:
- flak farin avwàn - 1/4;
- lèt - 1 atik;
- yogout - 1/4 nan yon syèk;
- anana nan bwat - 1 atik;
- vaniy ekstrè - 1/2 ti kiyè;
- siwo myèl - nan gou.
Preparasyon
Nou vire flok yo avwan nan farin frans ak vide farin lan alalejè ak lèt cho. Nou rete tann jiskaske lèt la konplètman refwadi, ak avwann lan anfle. Koulye a, ajoute melanj lan nan anana ak yogout, Lè sa a, ou ka vide yon ti kras kokoye dlo, si genyen, ki disponib nan vil ou. Next, ou jis gen fwe tout bagay jiska degre a vle nan Harmony epi ajoute yon ti vaniy ak siwo myèl.
Fwomaj ak farin avwàn ak seriz
Engredyan:
- flak farin avwàn - 1/4;
- lèt - 3/4 atik;
- Cherry ji - 1/2 ti kuiyè.;
- Yogout grèk - 1/4 nan atik la;
- jele Cherry - 1 atik;
- Vaniy - nan gou;
- siwo myèl - nan gou.
Preparasyon
Koupe flak yo avwan nan farin frans ak vide yo ak ji ak lèt. Ankò, fwe tout ansanm, fè si ke farin avwàn la pa t 'pran boul. Koulye a, kite farin avwàn a anfle pou 20-30 minit, ou ka menm yon ti kras cho melanj lan nan mikwo ond lan, se konsa ke farin frans lan byen vit akimile. Koulye a, ka melanj lan dwe ajoute nan gou vaniy nan fòm pi, oswa nan vaniy sik oswa ekstrè. Apre sa, mete sik la chwazi, yogout grèk ak seriz. Nou souke smoothies dènye fwa epi nou vide sou linèt.
Ka bwè a ap boule imedyatman apre yo fin fè manje, li ka estoke nan frijidè a pou 2-3 jou, epi ou ka friz nan fòm espesyal ak manje kòm krèm glase.