Anpil nan yo se konvenki ke nitrisyon dyetetik enplike itilizasyon pwodwi chè ak aksesib, men an reyalite li pa. Gen anpil kalori asyèt asyèt soti nan manje ki senp, ki se tou trè bon plat. Gen resèt apwopriye pou nenpòt ki repa.
Bon gou ak rapid plat soti nan pwodwi senp - sòs salad legim
Salad kwit dapre sa a resèt, gras a yon abiye dwòl se trè bon gou. Pwodwi yo prezante yo ase pou 4 pòsyon, ak valè kalorifik la se 75 kcal.
Engredyan:
- bwokoli - 425 g;
- ze - 3 moso;
- tomat - 125 g;
- lay - 3 dan;
- lwil oliv legim - 65 ml;
- balsamik - 30 ml;
- ji sitwon - 25 ml;
- vèt, sèl ak pwav.
Preparasyon
Bwokoli divize nan enfloresans, ak Lè sa a, pi ba yo pou 6 min. nan dlo bouyi, nan ki ou mete sèl. Koupe ze yo bouyi an ti moso, tomat - tranch, ak lay - tranch. Koupe vejetasyon an grese. Melanje sitwon ji, vinèg ak bè. Konbine tout engredyan yo prepare epi ajoute ravitaye.
Plat dietarya soti nan pwodwi senp - marmite ak fwi
Rejim se pa yon rezon ki fè refize Desè, paske yo ka prepare soti nan pwodwi ki senp pou pèdi pwa. Marmite ka sèvi nan nenpòt repa.
Engredyan:
- ba grès fwomaj kotaj - 400 g;
- jelatin - 2 ti kuiyè. kiyè;
- dlo 75 ml;
- pòm - 1 moso;
- zoranj - 1 moso;
- Stevia nan gou.
Preparasyon
Se fwomaj Cottage rekòmande yo dwe fwote debarase m de boul. Ajoute stevya a nan li, oryante tèt ou nan gou ou. Jelatin ranpli ak dlo epi kite anfle. Apre sa, fonn li sou yon plak, ajoute nan fwomaj la kaye ak melanje byen. Fwi pwòp, koupe an tranch epi mete yo sou anba a nan mwazi an. Top ak tout mas la lèti, mete nan frijidè a, se konsa ke desè a se nan frizè.
Low-kalori resèt soti nan pwodwi senp - soup krèm soti nan zukèini
Dieticians rekòmande ki gen ladan nan meni yo asyèt yo an premye ki amelyore sistèm dijestif la.
Engredyan:
- zukèini - 1 moso;
- kochon - 20 g;
- zonyon - 20 g;
- lay - 2 tranch;
- bouyon legim - 150 ml;
- sèl, pwav ak lwil oliv.
Preparasyon
Si zikèyi a fin vye granmoun, Lè sa a, retire kale a, epi si jenn ti gason, Lè sa a, imedyatman koupe l 'nan yon kib gwosè mwayenn ki. De kalite zonyon koupe nan yon fason abitrè, epi koupe lay la nan plizyè moso. Sou yon ti kantite lwil oliv, fri zonyon yo ak lay sou minimòm chalè pou 2 minit, ak Lè sa a, mete sèrklini a ak kwit manje pou menm tan an. Vide sa ki nan chodyè a nan yon marmite, vide nan bouyon ak mitone pou 15 minit. Mete epis santi bon yo, epi lè sa a, lè l sèvi avèk yon blenndè, vire tout bagay an pure.