Efè pèdi pwa

Nan mond lan gen yon anpil nan rejim ak fason yo pèdi pwa, men, malerezman, yo pa pote bon rezilta, kòm li nesesè yo swiv règ yo ki ede reyalize rezilta a vle.

Règleman pou pèdi pwa efikas

1. Pèdi liv anplis dwe ralanti. San yo pa mal nan kò ou, ou ka pèdi jiska 1-2 kg pou chak semèn. Gen alimantasyon ki pwomèt rezilta chik (5-7 kg pou chak semèn), men gen plis chans pwa a pral tounen, oswa menm plis. Rapid ak efikas pèdi pwa konplètman eskli itilize nan tablèt, lòt dwòg, ak alimantasyon ekstrèm .
2. Kapte nan nan yon bon rezilta. Ou bezwen gen konfyans nan kapasite ou ak fè efò pou pi devan pa gen pwoblèm sa, pa gen pwoblèm sa. Pa koute tout moun, kwè nan siksè ou.
3. Prensip Fondamantal nan pèdi pwa ki pi efikas. Gen plizyè rekòmandasyon ki pral ede w fòme rejim alimantè ki bon:

• li pa rekòmande yo manje 3-4 anvan dòmi, yo nan lòd yo debarase m de grangou, bwè yon vè kefir;
• manje ou konsome yo ta dwe sèlman fre ak natirèl;
• pèdi pwa, ou bezwen kontwole balans dlo a, pou sa a bwè chak jou pou 2 lit dlo toujou pi;
• Ou pa ka manje manje dous ak farin, menm jan tou manje ak grès satire, pou egzanp, là kochon, vyann gra ak renmen an;
• chak jou, san yo pa fail, manje legim fre oswa fwi, epi tou li bwè ji natirèl;
• kwit manje a kòrèkteman, se sa ki, vapè, nan fou a, kwit oswa bouyi;
• yon fwa chak semèn, fè jou yo jèn, ki sa yo chwazi nan yon kantite lajan gwo sa a kalite rejim alimantè;
• pou pèdi pwa efikas ak maksimòm grès boule ou bezwen yon dòmi ki an sante, dòmi 8 èdtan nan yon jounen;
• pase tan deyò epi ale nan pou espò.

Ki jan fè yon pwogram pèdi pwa?

Metòd ki pi efikas pou pèdi pwa yo ta dwe baze sou yon pwogram pèdi pwa moun ki pral pwepare espesyalman pou kò ou.

1. Premye bagay ou bezwen se kalkile pwa ideyal ou. Gen yon anpil nan fòmil ki pral ede w fè fas ak travay sa a. Se konsa, ou ka chèche konnen konbyen tan ou bezwen pèdi pwa. Depi yon semèn se endezirab pèdi yon anpil, jis divize pwa depase pa pwa ideyal la, epi ou pral aprann tèm nan pèdi pwa.
2. Ou bezwen tou kalkile konbyen kalori ou bezwen konsome chak jou. Kantite lajan sa a pa ta dwe mwens pase minimòm lan - 1200 kcal. Pou sa, tou, gen fòmil espesyal ak tab.
3. Li nesesè konpile yon rejim alimantè chak jou.
   Nan tan sa a ou pral konnen kantite kalori ki nesesè, pwoteyin, idrat kabòn ak grès, ak pwodwi davwa pa pral tèlman difisil.
4. Kòmanse jwe espò. Premyèman, kantite sesyon fòmasyon yo pral minim, men Lè sa a, de tan zan tan ou yo pral kapab pratike chak jou ak lòt santi bon.

Sa a tout règ debaz yo ki pral ede w debarase m de liv siplemantè yon fwa pou tout, ak san konte sa, amelyore sante ou ak eta a nan kò a kòm yon antye. Mete tèt ou yon objektif epi li pral obeyi ou.