Rejim alimantè sa a se apwopriye pou moun ki pito pèdi pwa sou prensip la nan jou pwoteyin. Sepandan, nan lòt men an, sa a rejim alimantè se anpil mwens strik, paske konbine manje pwoteyin ki pèmèt ak legim epi yo pa fwi yo Sweetest. Se pou nou konsidere an detay nuans yo nan nitrisyon sou rejim alimantè a pwoteyin-vitamin.
Prensip
Prensip la premye nan yon rejim alimantè se yon manje separe . Tout pwodwi pandan rejim alimantè a vitamin-pwoteyin yo te fè nan de kategori - vitamin ak pwoteyin.
Pwodwi Vitamin - tout legim ak fwi eksepte pou legim ki gen anpil grès ak fwi dous (bannann, rezen, persimmons, melon).
Pwodwi pwoteyin yo ki ba anpil grès pwodwi laktik-asid, bèt volay san po, vyann mèg, ki gen anpil grès fwomaj.
Tout pwodwi sa yo ou pral konsome pandan jounen an, men separeman - premye resepsyon an nan pwoteyin manje, Lè sa a, konsomasyon nan vitamin, ak yon entèval nan 2.5 èdtan.
Prensip la dezyèm nan rejim alimantè a pwoteyin nan vitamin pou pèdi pwa se yon rejim fraksyon . Si ou manje 6 fwa pa jou, menm ak nimewo ki pi ba nan kalori ou pa pral santi grangou egi. Sa a se yon evidan plis nan rejim alimantè.
Menu
Ann fè yon meni egzanplè nan rejim alimantè vitamin ak pwoteyin.
- manje maten: manje pwoteyin - 2 ze difisil-bouyi oswa 200 g nan fwomaj kotaj oswa 200 ml nan kefir;
- dezyèm manje maten: pwodwi vitamin - chadèk, 2 pòm oswa sòs salad fwi;
- manje midi: 200 g nan vyann ki ba grès (bouyi) oswa 200 g nan poul;
- goute apremidi: nenpòt fwi 2;
- dine: 200 g nan pwason bouyi oswa vyann bouyi;
- Dènye repa: anyen ki soti nan Citrus.
Avèk yon meni pwoteyin li enpòtan anpil pou obsève yon gwo kantite likid bwè, yon jou ou ta dwe bwè omwen 2 lit. Ou ka bwè te èrbal, dekoksyon, te vèt, dlo mineral oswa regilye ki pa gazeuz. Bagay la prensipal se ke pi fò nan likid la se cho. Ou pa ka bwè ji, bwason ki gen alkòl, byè, kvass ak limonad dous - tout sa yo se kalori siplemantè.
Manje ka yon ti kras sale, men ou pa ka itilize sòs, mayonèz ak krèm tounen.
Dire a nan rejim alimantè ki anwo la a se 10 jou. Pandan tan sa a, ou ka san tansyon pèdi apeprè 5 kg, epi si ou vle
Benefis
Avantaj ki genyen nan prensipal nan rejim alimantè a pwoteyin nan vitamin la yo se dejwe nan nitrisyon fraksyon, nòmalizasyon an nan metabolis, osi byen ke yon rejim pèt pèdi pwa.
Prekosyon
Malgre senplisite ekstèn lan, sou rejim sa yo yon sèl pa ka chita ak moun ki gen ren ak maladi fwa, osi byen ke ak nenpòt ki lòt maladi kwonik.