Sonje ke resèt pou meni mèg pou chak jou pa ta dwe gen vyann, pwason, pwodwi letye ak ze. Wi. Pou asyèt pou kwit manje sèlman pwodwi nan orijin legim yo te itilize. Nan kèk jou, pwason an toujou pèmèt, men li pi bon klarifye nan kalandriye Otodòks la. Erezman, kounye a li fasil jwenn ranplasman anpil pou pwodwi bèt, pou egzanp: soya lèt ak kokoye, mèg mayonèz, anpil kalite lwil legim.
Varyete nan yon echantiyon bon gou meni mèg pou chak jou
Menu nan Lendi:
- Dejene: mayi mayi ak berejenn, kafe.
- Manje midi: soup pwa, sòs salad kawòt ak zoranj.
- Apwè midi goute: lèt farin avwàn, biskit biskwit.
- Dine: marmite pòmdetè ak dyondyon, vinaigrette.
Menu nan Madi:
- Dejene: kawot zrazy ak rezen chèch, te.
- Manje midi: soup chou ak dyondyon, labouyl labouyl ak legim.
- Goute: jele, pòm.
- Dine: pwa pure, zukèini, kwit ak tomat.
Menu nan Mèkredi:
- Dejene: krèp, kafe.
- Manje midi: borsch ak pwa, zrazy pòmdetè ak dyondyon.
- Apwè midi goute: lèt kokoye, bannann.
- Dine: chou konpòte ak dyondyon, kalma fri ak zonyon.
Menu nan Jedi:
- Dejene: labouyl mangor ak konfiti, te.
- Manje midi: soup Buckwheat, vareniki ak chou.
- Ti goute aprè midi: bonbon galèt, te.
- Dine: pilaf ak dyondyon, sòs salad soti nan lanmè chou frize.
Menu nan Vandredi:
- Dejene: diri ak legim, kafe.
- Manje midi: rassolnik, pwa sòs salad ak nwa.
- Goute aprè midi: Berry sorbe, zoranj.
- Dine: boulèt ak pòmdetè, pòm sòs salad chou ak kawòt.
Menu nan Samdi:
- Dejene: farin avwàn ak fwi sèk, te.
- Manje midi: Soup lobio, sòs salad legim ak krevèt.
- Apwè midi goute: gato sitwon-kawòt, te.
- Dine: bouyon legim, grèk sòs salad san fwomaj.
Menu nan Dimanch:
- Dejene: labouyl ble ak joumou, kafe.
- Manje midi: soup djondjon, kavya beetroot ak lay.
- Apwè midi goute: fwi jele, fwi sèk.
- Dine: lantiy ak zonyon ak kawòt, choukrout.
Ak yon kèk plis konsèy sou manje mèg:
Meni an pou yon semèn mèg pou chak jou yo ta dwe gen ladan yon anpil nan asyèt soti nan legum, dyondyon ak ak adisyon nan nwa, tk. yo genyen ladan yo yon gwo kantite pwoteyin, se konsa nesesè pou kò a nan post la.
Natirèlman, li enpòtan pou prepare manje bon gou ak satisfè, pou sa a labouye rezon ak divès kalite ajoute: dyondyon, legim, lòt kalite sòs ap parfe kostim.
Ou kapab tou itilize yon varyete metòd pou kwit manje. Pou egzanp, pòmdetè yo ki pi komen pa ka sèlman kwit, men tou, kwit nan yon manch, nan yon po, oswa fri ak fè li kroustiyan.
Yon wòl enpòtan nan nitrisyon pandan pòs la se pran pa legim, fwi ak vèt. Apre yo tout, yo bay kò a kantite lajan an dwa nan vitamin ak eleman tras. Men, pou sa ou bezwen eseye aplike chalè tretman yo nan yon minimòm, se konsa ke tout benefis yo nou ap pale de yo rete andedan ak pase sou nou ak manje. Yon opsyon bon ak pratik se legim nan frizè ak fwi.
Bagay dous, gato, gato ak lòt desè san yo pa ki dan an dous pa ka fè, kapab tou kwit nan yon vèsyon mèg, Se konsa, ze yo fasil ranplase fig, se lèt bèf la ranplase ak lèt kokoye, ak bè an krèm pou legim.
Anplis de sa, pandan jounen an oswa apre dine ou ka trete tèt ou bay fwi sèk ak nwa. Yo se pa sèlman trè bon gou, yo menm tou byen wo nan kalori, pou yo ka byen fasil fè fas ak santi a nan grangou.
Seafood pral tou yon ranplasan bèl pou vyann ak pwason. Kalma, kribich, kribich, moulen pa aplike nan vyann oswa pwason, pou yo pèmèt yo vit.
Nan meni an karèm li nesesè genyen ladan premye asyèt yo cho, tk. yo byen satire ak fasil absòbe nan kò a.
Ak bagay prensipal la sonje, menm si asyèt yo sou tab ou ak mèg, men se pa overeat yo.