Sou ki manje ki genyen yon anpil nan potasyòm, ou ta dwe konnen chak moun ki gen sousi sou sante yo. Potasyòm ki nesesè pou kò a, ak deficiency li yo ka lakòz devlopman nan fatig nève, ak yo anpeche sa a, li nesesè yo enkli asyèt sèten nan rejim alimantè ou.
Nan ki pwodwi se yon anpil nan potasyòm?
Tankou yon plat senp ak abitye tankou labou nan pitimi gen yon gwo kantite sibstans sa a itil. Yo nan lòd yo pote menm plis benefis nan kò a, li posib ajoute yon kwiyèr nan siwo myèl Buckwheat natirèl, ki tou refere a pwodwi ki gen yon anpil nan potasyòm.
Apple vinèg sidr se tou sou lis la nan pwodwi ki rich nan sa a sibstans. Natirèlman, li dwe melanje ak dlo nan pwopòsyon de 1 ti kiyè. vinèg pou chak 200 ml likid, sa a bwè ka bwè chak jou, enben, pou w jwenn ki nesesè chak jou pousantaj nan potasyòm.
Regilyèman manje abriko cheche, fig frans, prun ak rezen chèch, yon moun pa ka pè pou lefèt ke li pral gen yon defisi nan te di ke itil sibstans lan. Doktè konseye yo manje sou 50 g nan fwi sèk pou chak jou, sa a pral byen ase. Kòm pou fwi fre ak bè, sous la nan potasyòm se bannann, pastèk, melon, Korint wouj ak CRANBERRIES. Nan ete ak nan otòn li se pi bon bay preferans fwi fre, olye ke fwi sèk.
Konkonm, tomat, radi, joumou ak zukèini pa sèlman ede yo anpeche devlopman nan yon defisi nan potasyòm nan kò a, men tou, boure l 'ak vitamin nan divès gwoup. Nan sezon prentan an, lè devlopman nan deficiency vitamin gen plis chans, ou bezwen omwen 1-2 pòsyon nan legim fre chak semèn, konsa ou ka kenbe byen ak amelyore iminite.
Pwodwi ki mande tretman chalè, kote gen yon anpil nan potasyòm ak ki gen lòt eleman nitritif, merite yon konvèsasyon separe. Pwason tankou cod , aran ak navaga yo konsidere kòm youn nan pi rich nan vitamin ak pwodwi mineral, men yo nan lòd yo prezève pwopriyete itil yo, li nesesè pou prepare manje pou yon koup, nan okenn ka ogmante tan an nan tretman chalè. Se poutèt sa, ak anpil atansyon swiv resèt la pou fè manje epi yo pa kenbe pwason an sou dife plis pase sa yo mande yo.
Vyann bèf ak vyann kochon yo tou enkli nan lis la nan manje ki gen yon anpil nan potasyòm, li enpòtan lave yo byen ak tranpe yo anvan yo mete yo nan dife. Sa a pral ede retire sibstans danjere epi kenbe sante.