Anpil moun kontwole sante yo epi yo regilyèman pran microelements ak vitamin , pou ke kò a pa bezwen anyen. Sepandan, nan tout mezi ki nesesè: mank de vitamin ak mineral tou se fatal, osi byen ke depase yo.
Microelements nan kò imen an
Anpil eleman tras nesesè nan yon moun yo toujou ap sou tande - oksijèn, kalsyòm, fè. Men, sa a se yon pati ensiyifyan nan tout: nan kò imen an gen anpil jan 86! Sepandan, se pa tout nan yo se estriktirèl. 99% nan kò a konsiste de yon ti gwoup, ak kesyon an nan sa ki mikronutriman yon moun bezwen, ou ka reponn, si ou konsidere lis sa a. Premye a tout, li se klò, sodyòm, fosfò, souf, potasyòm, idwojèn, azòt, kalsyòm, mayezyòm, kabòn, oksijèn, fè.
Jodi a ou ka pase yon analiz espesyal epi chèche konnen ki mikronutriman ki nesesè pou kò a kounye a. Sa a pa pral kreye yon move balans ak pran egzakteman sa yo zouti ke ou reyèlman yo itil. Gen microelements ki pi itil pou fanm ak pou gason, men an jeneral, tout spesifik yo se endividyèl, epi sèlman akouchman an nan tès yo ap ede yo aprann sou sa.
Microelements nan manje
Se pa tout moun ki pare yo pran konplèks vitamin, espesyalman depi gen se toujou yon opsyon jwenn sibstans ki sou yo bezwen nan kò a dirèkteman nan manje. Ann konsidere yon parite nan kèk microcells ak pwodwi:
- kwiv - ka jwenn nan fwa a, ren, kè;
- zenk - se jwenn nan fwidmè, sereyal, legum, zonyon, dyondyon, pòmdetè, kakawo, lèt;
- yòd - yo te jwenn nan lanmè chou, tout lòt alg ak fwidmè;
- potasyòm - se nan tomat, bannann, bètrav, pòmdetè, grenn, Citrus;
- kalsyòm - yo te jwenn nan lèt, pwodwi letye;
- Manyezyòm - prezan nan nwa, bannann, legim fèy;
- fè - se nan pòm, legum, dyondyon;
- Sodyòm - prezan nan sèl manjab, lanmè nèrpren , bètrav;
- souf - prezan nan Kalina a;
- Cobalt - se nan chou, bètrav, kawòt;
- nikèl - prezan nan nwa, pwa, plant soya;
- fliyò - se nan legum, pwa, soya, pwa;
- klò - ki prezan nan Kalin.
Li difisil pou yon sèl soti kèk pwodwi inivèsèl ki rich nan tout eleman tras, se konsa opsyon ki pi bon se genyen ladan yo nan rejim alimantè ou varyete nan maksimòm plant ak bèt manje. Pwodwi yo pi plis diferan ou gen sou tab ou, pi bon an ou bay kò ou ak tout sa ou bezwen.