Pou yo an sante ak byen pwopòsyonèl, li nesesè yo genyen ladan yo kòm anpil nan manje ki pi itil ke posib nan rejim alimantè ou. Konpozisyon nan pwodwi gen ladan yon kantite lajan gwo vitamin, mineral, asid, fib ak lòt sibstans ki afekte fonksyone nan kò a.
Manje ki pi an sante nan mond lan
Dietitians ak doktè rekòmande pou mete nan legim rejim alimantè yo, fwi, sereyal, pwason, vyann, pwodui sour-lèt , vèt, elatriye. Nan gwo enpòtans se manje ki itil pou vant lan, espesyalman si yon moun vle fè fas ak pwa depase. Farin avwàn ak lòt sereyal gen yon konsistans adezif ki dousman netwaye vant la ak anvlope manbràn mikez yo. Siwo myèl - yon pwodwi trè itil, ki gen ladan pou vant la, paske li ede dijesyon ak nòmal konpozisyon an ak pwosesis pou pwodwi gastric ji. Pami fwi yo se bannann, ki gen yon efè anvlòp, epi yo kapab geri yon ewozyon ti.
Pa mwens enpòtan se manje an sante pou kè a, ki ta dwe nan rejim alimantè a nan gason ak fanm. Pami fwi yo ta dwe afekte zaboka, ki gen ladan poliensaturated asid gra, ki diminye risk pou yo maladi ki asosye ak sistèm nan kadyovaskilè, menm jan tou potasyòm enpòtan pou operasyon an apwopriye nan kè an. Itil pou sereyal yo kè ki pa pèmèt kolestewòl yo dwe absòbe nan kò a. Nan farin avwàn, gen omega-3 , ak sa yo asid yo enpòtan pou veso sangen.
Rejim alimantè a ta dwe gen ladan manje ki itil pou sèvo a, ki pral pèmèt ou byen fè travay, sonje enfòmasyon, elatriye. Konpozisyon nan pwason gra gen ladan asid ki lakòz kò a yo pwodwi myelin, ak sa a sibstans ki nesesè pou sèvo a yo kòrèkteman transmèt enfòmasyon. Pou travay nan sèvo a, antioksidan yo enpòtan, ki retire sibstans danjere, devlope fonksyon an mantal nan sèvo a ak memwa. Sibstans sa yo rich nan blueberries ak ramase.