Byen manje ak pèdi pwa se yon opòtinite inik pou aprann kijan pou kontwole rejim alimantè ou ak figi san yo pa fè nenpòt efò espesyal. Jodi a nou pral pataje ak lektè nou yo konsèy la pi renmen nan dirijan nutrisyonist, ki pral jwi ak plezi, espesyalman depi premye chanjman yo vizib pa pral pran tan.
Men, anvan ou kòmanse chanje abitid yo manje, eseye konprann rejim alimantè ki pi limite ak yon seri pwodwi pou ke ou tèt ou ka ajiste rejim alimantè a ak ajiste li nan ritm ou nan lavi yo.
Se konsa, jou ou pi bon yo kòmanse ak idrat kabòn konplèks - li nan yon varyete de sereyal, fwi sèk , osi byen ke manje moun rich nan fib natirèl.
Manje nan dwa pou moun ki pèdi pwa se konbinezon an dwa nan idrat kabòn ak pwoteyin. Pa neglije soup limyè, legim, vyann mèg ak fwomaj.
Yon repa apwopriye pou moun ki pèdi pwa, nan kou, yo pral resepsyon an nan pwoteyin manje. Apre travay yon jou, ou ka manje yon ti pwason, fwomaj cottage oswa vyann blan ki pa gen anpil grès.
Prensip sa yo ak fòme rejim alimantè a bon pou menteur, pran swen pa sèlman sou figi a, men tou sou sante.
Oke, yo nan lòd yo mwen kite nou kite ak kil depase ki te pase san difikilte ak yon souri sou figi ou, pran nòt nan yon règ kèk ki pral rapidman raple ou ki jan pèdi pwa kòrèkteman.
Règ Debaz nan pèdi pwa
- Yon rejim alimantè san espò se yon fatra nan tan.
- Goute se pi bon sèvi ak legim ak fwi.
- Dòmi omwen 8 èdtan pa jou.
- Pa manje devan televizyon ak òdinatè.
- Sèvi ak multivitamin nan tout kou pèdi pwa.
- Ranplase bagay dous pi renmen ou yo ak chokola anmè kou fièl.
- Bwè omwen 2 lit dlo nan yon jou.
- Limite tèt ou bay diven wouj nan jou konje.
- Pa ale nan magazen an ak yon lestomak vid.
- Kòm anpil ke posib, okipe tèt ou ak biznis tout lajounen, pou ke ou pa gen tan panse sou manje.