Jou konje nouvo ane a yo toujou akonpaye pa manje yon anpil nan manje ki gen anpil kalori ak bwason, ki, malerezman, afekte figi a nan yon fason favorab. Se poutèt sa, apre yo fin nan fen tout fèstivite New Year a, nou gen yo reflechi sou jan yo ka pèdi pwa apre jou ferye yo New Year.
Kouman pou mwen pèdi pwa apre jou ferye yo New Year?
Yon erè grav nan pèdi pwa apre selebrasyon Nouvèl Ane sa a se dezi a pèdi pwa nan kèk jou. Oterèt fèstivite mennen nan dezòd nan travay la nan ògàn entèn ak deteryorasyon nan pwosesis metabolik. Se poutèt sa, jèn oswa rejim ke yo te itilize nan moman sa a ka mennen nan vin pi plis pwa ak vin pi grav nan byennèt. Dieticians ki konnen ki jan pèdi pwa apre jou ferye yo New Year, ofri chanje meni an:
- Yo ta dwe konsomasyon nan pen, sirèt ak gra manje. Yo ta dwe ranplase ak manje ki wo nan pwoteyin.
- Li nesesè yo bwè yon anpil nan dlo pwòp pi vit pwosesis yo metabolik, Geri kò a apre pran plezi yo fèstivite epi yo kòmanse rejim nan pèdi pwa. Epi nou ap pale de dlo. Li pa ka ranplase ak ji oswa te.
- Nan rejim alimantè a dwe yon kantite ase nan fwi, epi espesyalman Citrus. Yo ede yo netwaye trip yo epi boule kouch nan gra. Nan sans sa a, lidè a nan mitan fwi Citrus se chadèk.
- Pwodwi letye ki gen yon kontni ki gen anpil grès akeyi.
- Soti nan bwason vèt te ak bwè jenjanm yo gen dwa.
Kouman pèdi pwa apre ane a nouvo pou yon semèn?
Si ou bezwen pèdi pwa nan yon ti tan, Lè sa a, anfaz prensipal la ta dwe sou ekzèsis fizik. Li pi bon fè fas ak yon antrenè ki pral ranmase chaj la pi bon epi yo pa pral ba ou endiljans. Leson yo ta dwe entans ase ke kò a depanse plis kalori pase boule.
Pèdi pwa apre jou ferye yo New Year pral ede ak klas nan kay la. Nan konplèks la nan egzèsis maten li rekòmande yo enkli egzèsis sa yo:
- kwochi (20 fwa);
- pouse-ups soti nan etaj la (5-10 fwa);
- pant nan diferan direksyon (10 fwa);
- braslè pou yon minit.
Tout egzèsis yo dwe fèt nan plizyè vizit. Tan an total nan klas yo ta dwe depase 20 minit.
Pandan jounen an, ou ta dwe deplase anpil ak mache nan lè a fre. Mache nan sezon fredi nan rad cho se yon bon egzèsis fizik pou kò a.
Rejim alimantè a pa ta dwe chanje dramatikman. Kontni kalorik ak volim manje yo ta dwe diminye piti piti. Chaj la manje prensipal yo ta dwe nan maten an ak manje midi. Apre de zè de tan nan jounen an, se sèlman yon rasyon fwi ak legim ak yon ti kantite pwodwi letye yo gen dwa.