Naje refere a chaj la aerobic, ki pèmèt ou fè kò a bèl ak entelijan. Pou yon èdtan nan fòmasyon, ou ka pèdi jiska 500 kcal pou chak èdtan. Anvan ou aprann ki jan yo naje nan pisin nan pèdi pwa, nou ofri yo konprann benefis ki genyen nan sa a espò . Pandan naje, kò a sèvi ak tout gwoup nan misk, ki vle di ke li ka te diskite ke gen yon mega fòmasyon efikas. Anplis de sa, egzèsis sa yo ka aktive metabolis la, ak estimile sikilasyon san. Mèsi a dlo, se chaj la sou sistèm miskilati a redwi.
Kouman kòrèkteman naje nan pisin lan pèdi pwa?
Li pi bon yo fè fòmasyon nan dlo fre, paske kò a ap depanse plis enèji nan lòd yo retabli tanperati kò. Ou ka pèdi pwa pa naje, men li difisil epi yo pral gen yo dwe angaje nan yon tèmpo segondè, mete gwo efò. Anvan ou figi soti sijè a - konbyen ou bezwen naje nan pisin nan pèdi pwa, mwen ta renmen di ke kalite ki pi efikas nan naje se papiyon an ak rale la. Avèk fòmasyon regilye, ou ka sere misk yo nan laprès, bra yo ak pye yo.
Si ou enterese nan ki jan ou bezwen naje nan pisin lan pèdi pwa, Lè sa a, ekspè rekòmande pou chwazi pou fòmasyon sa a entèval objektif. Teknik sa a baze sou lefèt ke li nesesè pou travay altène nan tèmpo wo ak rès. Li se pwouve ke moun ki chwazi fòmasyon entèval pèdi pwa de fwa osi vit ke moun ki prefere tradisyonèl naje. Fòmasyon entèval yo ta dwe dire plis pase 15 minit. Kòmanse ak yon cho-up, ki ta dwe pran plas nan yon apante modere. Pou sa, li rekòmande yo naje sou do a, nan freèstil, osi byen ke tete ak papiyon. Modèl fòmasyon an sanble sa a: 30 sec. Li nesesè naje nan vitès maksimòm ak pi bon nan teknik la nan papiyon, lè sa a, 15 sec. nan la
Koulye a, nou pral konnen ki jan anpil nan naje nan pisin nan pèdi pwa. Peryòd tan pi bon an se 1 èdtan. Pandan sa a, youn dwe toujou ap an mouvman. Li se vo anyen ke selil yo grès kòmanse boule sèlman apre yo fin mwatye yon èdtan nan fòmasyon. Li pa rekòmande pou yo ale nan pisin lan chak jou, jis yon koup de fwa nan yon semèn.