Yon anpil granmoun pa ka naje, paske kapasite pou aprann nan anfans se pa tout. Sepandan, apre ou fin trape yon bon pou yon resort oswa avèk objektif pou amelyore sante, yon adilt ka reflechi sou fason pou aprann kijan pou yo naje poukont yo.
Ki jan kòrèkteman pou aprann naje?
Doktè konsidere naje yon chaj favorab fizik pou yon moun. Li ede devlope ak ranfòse respiratwa ak sistèm nève, kè, veso sangen, misk . Ak san konte, egzèsis dlo parfe ranfòse iminite epi ankouraje pwosesis metabolik yo.
Aprann kijan pou naje pi fasilman nan pisin lan, tk. Dlo klorinye ede sipò kò a sou sifas la, ak yon pwofondè ti ak mank de inevansman enprevi nan anba a minimize pè a nan ta pral nwaye.
Preparasyon pou naje kòmanse ak fòmasyon nan respire. Isit la ou ka pran avantaj de eksperyans nan nan natasyon pwofesyonèl ki pratike tankou yon egzèsis: kanpe sou pwatrin lan nan dlo a pran yon souf gwo twou san fon, lè sa a, apre imèsyon nan bouch la dlo - ekhalasyon.
Egzèsis nan pwochen prepare pou naje ak elimine pè a nan dlo: se yon souf gwo twou san fon trase, lè sa a, etann soti bra ak janm, moun nan kouche sou dlo a fè fas a desann. Lè naje nan lavni aprann rete sou dlo a san pwoblèm, aprann kouman ranje yo pral jis yon kesyon de teknik.
Ki jan pou aprann naje nan pisin lan?
Aprann yo respire epi rete sou dlo a, ou ka kontinye nan etid la nan mouvman yo nan pye yo ak men yo. Efikas footwork trè enpòtan pou vitès naje bon. Ou ka fòme mouvman janm bò kote oswa kenbe sou yon tablo k ap flote: pye yo ta dwe dwate, chosèt yo ta dwe rale soti, mouvman monte e desann yo ta dwe fè byen vit ak dousman.
Rale se youn nan estil yo ki pi aksesib pou pwòp tèt ou-etid. Si mouvman yo nan pye yo yo metrize yo, yo bezwen yo dwe ajoute
Yo nan lòd yo fè pou sèvi ak dlo sou dlo a sèlman itil, doktè yo ak antrenè rekòmande vini nan pratike sou yon lestomak vid - 2.5 èdtan apre yo fin manje. Nan pisin lan, li se tou rekòmande yo sèvi ak yon bouchon pwoteksyon cheve ak pantouf kawotchou pou fè pou evite davwa ke yo pran chanpiyon an.