Tilapia se yon pwason grès ak fasil-a-prepare ki apwopriye pou kwit manje, fri ak menm vapeur. Malgre gou bèl li yo, ekspè yo di ke li pa nesesè gen ladan yo pwason regilyèman nan rejim alimantè ou paske nan kapasite li nan akimile eleman ki favorab nan kò nou an. Men, si ou toujou lage meni ou pou tilapia asyèt, prepare li dapre resèt, ki nou pral diskite sou plis.
Tilapia filt nan yon multivark ak parmesan ak tomat sèk
Engredyan:
- filet nan tilapia - 1,2 kg;
- fre Dill - 2 ti kuiyè. kiyè;
- tomat sèch - 4-6 pcs .;
- griye parmesyen - 3/4 nan atik la;
- lwil oliv - 30 ml;
- ji sitwon - 10 ml;
- limyè mayonèz - 40 g.
Preparasyon
Pwason filtre, seche, fin chèch nèt nan zo, si sa nesesè, ak Lè sa a, sezonman ak sèl ak fwote ak fre Dill. Nou mete pwason an nan bòl la grese nan aparèy la, mete l 'ak vyann lan leve. Vire sou mòd "boulanjri" epi tann 30 minit.
Pandan tan sa a, li posib pou gen tan pou prepare tomat topping pou tilapia. Melanje tranche yo tomat sèk ak griye parmesan, bè, ji sitwon ak Mayonèz endijèn . Lè filt la se pare, kouvri li ak melanj lan ki kapab lakòz ak kwit pou yon lòt 10 minit.
Ou ka sèvi tilapia ak pòmdetè oswa ak legim tou kwit nan yon multivarya nan paralèl ak pwason an.
Resèt pou tilapia konn kwit nan fou nan yon multivark
Engredyan:
- filet nan tilapia - 500 g;
- lay dan - 3 pcs .;
- griye jenjanm - 1 ti kuiyè. kiyè;
- sòs soya - 35 ml;
- rezen ji (ki soti nan rezen blan) - 50 ml;
- lwil oliv wowoli - 12 ml;
- pèsi, zonyon vèt pou sèvi.
Preparasyon
Anvan pou kwit manje, trenng pwason yo tcheke pou zo ak fwote ak yon melanj de sèl ak pwav, lèt la pran gou. Nou fè marinad, melanje lay la kraze ak jenere griye, sòs soya ak ji, osi byen ke lwil oliv wowoli ak pèsi. Vide marinad la sou fim nan multivark a mete nan bòl la. Nou mete "mòd" boulanjri a ak pasyans rete tann jiskaske pwason an kwit nan marinad la. Sa a pral pran pa plis pase 25 minit.
Prepare tilapia pou yon koup nan yon multivark
Engredyan:
- filet nan tilapia - 500 g;
- sitron - 2 moso;
- kawòt - 45 g;
- fre Dill, pèsi - 10 g;
- bè - 30 g.
Preparasyon
Youn nan sitron yo se koupe nan tranch ak mete deyò sou moso nan parchemin. Sou tèt chak moso nou mete sou filet la pwason, apre yo fin asire ke li se netwaye nan zo yo. Sezon pwason nan gou, voye ak tranche tranche ak kawòt grat, Lè sa a, gaye sou chak moso nan tranch nan bè ak transfere parchemin la gri a pou vapeur. Èske w gen chanje sou mòd ki apwopriye a ak ranpli bòl la ak dlo, nou prepare Tilapia a pou 25 minit epi imedyatman sèvi li pa soup ak ji sitwon.
Tilapia plat nan Multivark la
Kontrèman ak resèt anpil pou kwit manje pwason nan pen, sa a se absoliman itil e menm rekòmande pou itilize pa timoun yo. Dousman pen ak krout zanmann pral fè yon teksti varye de plat la, ak gani an legim pral rafrechi li. An menm tan an, sonje ke ou pa bezwen fri pwason nan fri gwo twou san fon.
Engredyan:
- filet nan tilapia - 4 pcs .;
- nwa - 1 atik;
- farin - 60 g;
- ze nan poul - 1 moso;
- dlo - 15 ml;
- sik - 30 g;
- bè - 30 g;
- mwatye yon sitwon.
Preparasyon
Rense trenng yo pwason kite sèk, ak Lè sa a, sezon li nan gou. Si ou pa gen farin frans nan men, fwe yon vè zanmann nan yon ti ti kal pen ak melanje li ak sik farin, ak yon zongle sèl. Separeman, bat ze a ak dlo. Fonn bè an.
Nou plonje pwason an nan yon ze bat, kraze li nan pen e wile li ak bè fonn. "Kwit" 25 minit. Sèvi ak sitwon.