Fwete - yon bwè epè nan bè ak fwi ak adisyon nan lèt, yogout , kefir oswa ji. Li premye parèt nan 30s yo nan dènye syèk lan nan California. Pafwa li se tou te ajoute farin avwàn, ak Lè sa a, li pa vrèman yon bwè, men pito, jis yon desè bon gou ak èkstrèmeman itil. Li ka vin yon manje maten plen oswa yon dine limyè. Sa a se yon opsyon ekselan pou moun ki pran swen sou sante yo ak fòm. Ki jan fè yon smoothie- bannann smoothie , li anba a.
Bannann-frèz fwomaj nan yon blenndè - resèt
Engredyan:
- Frèz - 150 g;
- bannann - 1 moso;
- lèt - 120 ml.
Preparasyon
Frèz ak bannann yo koupe an ti moso. Gaye fwi a nan yon bòl blenndè, vide nan lèt la ak fwe jiskaske yo jwenn yon inifòm mas. Vide l 'nan yon vè epi mete l nan frijidè a. Nou sèvi fwomaj bannann-frèz nan yon fòm ki refwadi ak yon pay.
Bannann-frèz fwomaj ak kefir
Engredyan:
- bannann - 1 moso;
- Frèz - 70 g;
- ki gen anpil grès kefir - 120 ml;
- len - 1 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Bannann koupe an moso o aza epi ansanm ak frèz yo mete nan yon blenndè, vide kefir ak melanje li tout homogeneity. Lè sa a, ajoute grenn nan pye koton swa, melanje, vide sou linèt ak sèvi.
Ki jan fè yon smoothie bannann-bannann ak farin avwàn
Engredyan:
- Flok avwan - 3 ti kuiyè. kiyè;
- bannann - 1 moso;
- Frèz - 200 g;
- lèt - 200 ml;
- siwo myèl - 1 ti kiyè.
Preparasyon
Flok Oat yo kraze ak yon imèsyon blenndè. Lè sa a, ajoute bannann yo tranche, frèz ak tou tout bon an nou fwote. Apre sa, ajoute siwo myèl, vide nan lèt la epi ankò melanje tout bagay byen ak yon blenndè. Apre sa, nou bay mas la resevwa 10-15 minit. Sa a se asire ke flak yo anfle ak fwete gen yon konsistans plis dans. Nou sèvi l 'nan linèt oswa kremankah, dekorasyon ak moso nan fig ak bè nan frèz.
Strawberry figi smoothie san lèt
Engredyan:
- Frèz - 150 g;
- bannann kale - 150 g;
- ki gen anpil grès yogout natirèl - 150 ml.
Preparasyon
Strawberry ak bannann yo se tè nan yon blenndè jiskaske lis, vide nan yogout natirèl ak melanje byen. Si fwete yo sanble pa byen dous, Lè sa a, gou ou ka ajoute yon ti siwo myèl oswa sik. Siwo myèl nan ka sa a, nan kou, yo pral pi preferab. Ekstrèmman bon gou, ak pi enpòtan yon desè itil se pare. Bon appetit!