Se poul femèl konsidere kòm yon vyann natirèl blan ak se yon pwodwi reyèl dyetetik, sòf si li se fri nan gwo kantite bè, men vapè, bouyi oswa kwit nan FOIL. Jodi a nou pral pataje avèk ou resèt epi di ou ki jan bon gou yo kwit manje konje poul nan yon multivarket san yo pa depanse anpil tan ak enèji!
Fale poul, kwit nan yon Panasonic milti-bar
Engredyan:
- poud fim - 300 g;
- ji sitwon - 1 ti kuiyè. kiyè;
- sitwon kale - nan gou;
- lwil oliv legim - 0.5 ti kuiyè. kiyè;
- vèt fre - si vle;
- epis santi bon - nan gou.
Preparasyon
Koulye a, di ou ki jan yo kwit manje poul file nan yon multivark. Se konsa, vyann nan bèt volay yo byen lave, seche epi koupe an ti moso. Sitwon mwen, siye li ak yon sèvyèt, ak anpil atansyon retire zès la epi retire ji an antye nan sitwon ki rete a. Lè sa a, melanje konje a ak kantite lajan an dwa nan grat sou yon krin amann gri ak ji. Add sèl, nwa pwav tè gou, vide lwil la legim ak melanje tout bagay byen avèk yon kiyè an bwa.
Apre sa, nou gaye konjesyon an poul nan milti-bar Panasonic a, chwazi mòd nan "Baking" epi mete tan pou kwit manje a apeprè 25 minit. Apre fen pwogram nan, fèmen aparèy la, louvri kouvèti a, vire moso vyann yo dousman, epi fèmen kouvèti a ankò, kite tout bagay pou kanpe yon ti kras. Apre 10 minit, brase ankò plat la, mete li nan yon plak gwo twou san fon epi imedyatman sèvi li sou tab la, soupoudre sou tèt frèch koupe koupe zèb fre nan Dill, Cilantro oswa pèsi. Bouyi diri , vèrizelli oswa pòmdetè kraze yo pafè tankou yon gani.
Poul fim, konpòte nan yon multivark
Engredyan:
- tete poul - 2 pcs .;
- kawòt - 1 moso;
- anpoul - 1 moso;
- epis santi bon - nan gou;
- krèm tounen - 100 ml;
- dlo bouyi - 1 atik;
- farin ble - 2 ti kuiyè. kiyè;
- lwil legim - 2 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Pou prepare yon konje poul nan yon multivark, prepare tout legim yo an premye. Pou fè sa, mwen yo, nou pwòp, kawòt twa sou yon gwo tetrochke, ak ray a ray ak semirings mens. Se tete poul lave, siye ak yon sèvyèt, koupe an ti moso epi mete l sou kote pou tan an. Legim passeruem sou lwil oliv legim nan multi a, mete mòd nan "boulanjri" 10 minit. Apre sa, ajoute moso yo nan konje ak fri nan pwogram nan menm pou yon lòt 10 minit. Tan sa a, nou melanje farin lan nan yon ti kantite dlo, melanje ak vide melanj lan nan multivark a, ajoute krèm tounen. Solim plat, mete séchage a ak melanje tout bagay byen. Nou kwit fim nan tete poul nan multivark la pou 30 minit, mete "mouye" mòd nan aparèy la.
Poul fim nan multivarya a Polaris
Engredyan:
- poul vide - 200 g;
- anpoul - 1 moso;
- lay - 2 dan;
- Kourte - 200 g;
- tomat - 200 g;
- pòmdetè - 3 pcs .;
- epis santi bon - nan gou.
Preparasyon
Se konsa, premye fwa nou netwaye lay, zonyon soti nan kwout la ak melenko koupe. Nan multivarka a tas vide yon lwil oliv ti kras, mete zonyon, lay, mete "cho" mòd la, fèmen kouvèti a epi kite pou prepare yo pou 15 minit. Pa gaspiye tan pou gremesi, rense poul la byen, nou sèk li epi li koupe li nan kib piti. Lè sa a, louvri kouvèti a nan multi a, mete deyò trenng yo nan legim yo, epi kite pou yon lòt 20 - 30 minit.
Apre sa, nou netwaye pòmdetè ak zukèini, koupe yo ansanm ak tomat an ti moso, melanje ak sèl tout legim gou. Yon fwa se poul la te fòme yon kwout an lò, ajoute legim li, vire sou "Quenching" mòd la epi kite èdtan an nan 1.5. Pandan tan sa a, kouvèti a pa louvri epi plat la pa entèfere!