Ritm lan modèn nan lavi pafwa pa bay yon opòtinite yo pran repo. Moun prese nan pouswit nan rèv yo , bliye sou pwòp sante yo, nanm. Chak jou, ou se "akeyi" ak sitiyasyon estrès, ap tann pou vire nan pwochen nan sò. Nan ka sa a, ou pral eseye detann? Men, èske w konnen kijan pou yo soulaje tansyon nève, soulaje kò a nan gravite a nan pwoblèm chak jou?
Kouman soulaje yon tansyon fò nève?
- Lè ou jwenn fache, ou scoff nan chak selil nan kò ou. Èske ou te remake ke epizòd yo nan kòlè lakòz ou tranble tout lòt peyi sou kò ou? Nan pifò ka yo, yon moun pa pèmèt emosyon li yo kraze soti, kote soti nan ak tansyon sa yo rive. Men, negatif la ta dwe vide soti pa sou anviwònman ou, men nan prive. Pratike egzèsis sa a: pou 5 minit, fese dan ou, bay vantilasyon kòlè, kònen klewon nan li son an nan "Y".
- Moun sa yo ki pou ki meditasyon te vin yon aktivite chak jou, konfime enpak pozitif li sou lavi moun. Si ou toujou pa gen tan pou aktivite sa yo, pafwa jis konsantre sou respire poukont ou, voye tout panse nesesè. Koulye a, ou ta dwe santi kouman pwatrin ou leve lè ou respire, ki sa ki son pwodui an menm tan an. Sonje ke nan moman sa a pa gen okenn moun ki nan sal la eksepte ou menm ak souf ou.
- Pou moun ki enterese nan ki jan byen vit soulaje tansyon nève, teknik la "Minit nan konvèsasyon sou gibberish la" pral kostim. Tout moun konnen sa a pseudo-lang soti nan anfans. Kalite mask ou mete sou figi ou, pèsonifye eta mantal ou. Debarase m de estrès, konsakre sou 10 minit nan konvèsasyon sa a byen fò.
- Amelyore sante ou ak sa ki annapre yo. Mete pye ou nan lajè a nan zepòl ou. Yon ti kras pliye yo nan jenou yo. Ti pa ti kras, mèg nan direksyon etaj la, santi ki jan chak pati nan Ridge ou a se Bent. Santi yon ti kras tranble. Konnen ke sa a se siyal la nan yon egzèsis kòrèkteman egzekite.