Pawòl "devlopman jeneral" la pwopoze yon nostalji ti tay pou ane lekòl yo. Si jodi a nou te kapab antrene ak pèdi pwa ak zèl ke nou yon fwa evite, otmazyvalis ak eskive konplèks yo nan egzèsis devlopman jeneral, pwopoze pa "fizruks yo renmen anpil", kwè m ', chak dezyèm ta gen figi a nan Cindy Crawford.
Men, li lè yo revize pozisyon lavi ou ak kounye a nou poukont jwenn menm raz, egzèsis ki pa kreyatif ak anonim pou tout kò a, chaje, planèt la leve, li chofe. Nou pral eseye ba ou yon konplèks lekòl nan egzèsis devlopman jeneral nan mouvman, se konsa pale, "anba sòs la" nan modèn entèselan ak kapasite alamòd.
Men, an premye nan tout, se pou yo panse ansanm ki jan yo travay tout kò a epi pou yo jwenn plezi nan pwosesis la.
Pi bon devlopman jeneral konplèks la - danse ak jimnastik
Danse se youn nan kalite yo kèk nan kondisyon fizik ki vrèman devlope kò nou complète. Si konsèp la anpil nan konplèks la devlopman jeneral nan egzèsis malere ou, pa kanpe toujou, "envante" apwòch ou nan devlopman nan tout gwoup nan misk pa enskri nan nenpòt kou dans.
Yon lòt opsyon se fè egzèsis maten. Li bon ke tan ka jwenn pou tout moun. Anplis de sa, chaje kapab bay kòm yon konplèks nan egzèsis devlopman jeneral ak ekipman divès kalite, tankou yon kòd sote , yon fitball, yon baskètbòl jimnastik, yon kondwi sante, elatriye.
, Egzèsis
Nou ofri tou ou opsyon pou yon konplèks nan egzèsis devlopman jeneral ak matyè, savwa, ak yon bann Fitness.
- Nou kenbe bann la kawotchou nan men nou, janm gòch la devan, youn nan dwa dèyè, jenou yo se mwatye-bese. Kwa ak yon gaye, nan mouvman detire bann elastik la nan men ou - 10 fwa pou chak bò.
- Nou konplike egzèsis la: nou koupi desann, manyen etaj la ak jenou an, ak ogmante men yo ak gwoup la kawotchou pi wo, nan nivo tèt la.
- FE - janm ansanm, bra leve soti vivan pi wo a tèt la. Nou fè yon atak sou bò a, kouche, men detire nan nivo pwatrin lan.
- Nou jwenn nan yon etajè lajè, janm nan dwa devan, yon sèl gòch sou gwoup la elastik, ki gen bra nou kenbe nan devan nou. Soti nan pozisyon nan men Bent, dwat bra ou nan devan ou epi retounen nan IP la. Nou egzekite 10 fwa sou chak bò.
- IP - ba kanpe, jenou dwat koube nan ang dwat, kite sou etaj la, ak men gòch kenbe sou manch lan, dwa sou bò la. Nou monte, chire sou yon jenou soti nan yon etaj, rale yon bann elastik. Nou pote soti nan tou de bò yo.
- Nou vin nan pwèstans yon anfaz kouche ak janm pwolonje. Kawotchou nou jete dèyè lam zepòl yo, manch anba bwòs yo. Leve bra ou, detire bann elastik la e konsa nou peze deyò. Nou fè 15 fwa.
- Nou chita sou planche a, pye nou yo bese, nou ranje bann elastik la nan pye yo, manch nan men yo. Leve pye ou, fè yon vire ak kò a ak ogmante bra ou nan kote sa yo.
- PI - menm bagay la tou, kò a tòde pye yo, ak men yo pran tounen. Nou ranje sitiyasyon an epi retounen nan IP la.