Anpil nan fè sèks nan jis plenyen ke pye yo byen lwen soti nan ideyal. Se poutèt sa enfòmasyon sou kòman yo pèdi pwa, si janm epè, rete enpòtan pou anpil ane. Pou yo rive jwenn bon rezilta, w ap gen pou fè anpil efò.
Ki sa pou fè pou pèdi pwa janm ak kwis?
Travay pral gen nan plizyè zòn: nitrisyon , egzèsis ak pwosedi kosmetik. Se sèlman ak yon konbinezon de tout eleman sa yo ka pèdi pwa, epi fè pye yo mens ak bèl.
Kouman pèdi pwa si janm plen ak fè egzèsis:
- Koup . Mete pye ou sou lajè a nan zepòl ou, epi kenbe bra ou la devan ou. Dousman gout desann nan yon ang dwat nan jenou yo epi retounen nan pozisyon an kòmanse.
- Plieu . Mete pye ou pi laj pase zepòl ou pou chosèt ou gade diferan direksyon. Dousman gout desann nan sansasyon an nan maksimòm tansyon, kenbe pou yon koup la segonn ak monte.
- Makhi . Fè aranjman sou tout four ak fè mouch yo ak yon sèl pye tounen, ap eseye ogmante li kòm yon wo posib. Repete ak lòt janm, tou.
Yon chaj bon sou pye yo yo bay pa danse, kouri, monte bisiklèt ak lòt kalite Cardio-loading.
Kouman fè pye yo pèdi pwa pa korije manje a?
- Soti nan rejim alimantè a ou bezwen konplètman elimine fri, gra, farin frans ak dous, paske sa yo se pwodwi yo, se lènmi yo prensipal nan janm Mens.
- Kategori pwodwi entèdi gen ladan bwason ki gen gazeuz ak alkòl.
- Pou pèdi pwa, li rekòmande bay preferans pou kwit manje sou vapè oswa nan dife pou chofe fou a, epi ou ka toujou manje pwodwi yo nan yon fòm bouyi. Mèsi a tretman chalè sa a, kantite maksimòm sibstans ki sou itil rete.
- Li nesesè yo sèvi ak pi, toujou dlo, jiska 2 lit chak jou.
- Baz la nan rejim alimantè a yo ta dwe legim, fwi, sereyal, vyann mèg ak pwason.
Byen vit pèdi pwa, ou bezwen regilyèman fè ak pwosedi lòt ki pral amelyore sikilasyon san ak koule lenfatik, debarase m de selulit ak amelyore kondisyon po a an jeneral. Gen anpil formulations diferan ki gen bon efè. Melanj la chwazi yo ta dwe aplike nan po a geri soti nan anba a moute. Soti nan pi wo a, tout bagay yo ta dwe vlope ak yon fim manje ak, vlope nan yon dra, kouche pou 40 minit. Nan fen tan an, tout bagay yo ta dwe lave koupe ak dlo fre epi aplike yon krèm idrate. Yon koup la resèt popilè:
- Konbine siwo myèl ak moutad nan yon rapò 1: 2.
- Konbine kafe a tè, 1 ti kiyè nan jenjanm sèk, 6 gout nan lwil oliv sitwon. Vide yon ti dlo pou reyalize konsistans la nan labouyl la.