Apeprè 20 ane nan kò a kòmanse rive chanjman nan balans dlo-sèl la. Yon òganis ki an sante retire sèl depase, men ki anba enfliyans estrès, malnitrisyon ak ekoloji yo, yo kòmanse depoze nan divès pati nan kò a. Kòm yon règ, jwenti yo soufri an premye, gen yon crunching epi klike nan jenou yo ak phalanges nan dwèt yo pandan mouvman an. Anplis osteochondrosis, depozisyon an nan sèl lakòz gout, provok kwasans lan nan wòch nan ren yo ak nan blad pipi fyèl.
Crystals sèl yo depoze nan fòm lan nan epin byen file, ki lakòz doulè lè w ap deplase. Se konsa, ak osteochondrosis nan kolòn vètebral la, yon moun pa ka pratikman vire kò l 'paske nan doulè a ki rive. Osteochondwoz nan rejyon an kòl matris provok tèt fè mal grav, akòz peze a nan veso sangen. Lonbè osteochondwazis pa pèmèt yon moun dwat.
Prevansyon osteyochondwoz gen ladan nitrisyon apwopriye , masaj ak egzèsis ki ka geri ou. Chanje rejim alimantè a pèmèt ou redwi konsomasyon nan sèl, ak kon sa sèl depo. Massage stimul koule a lenfatik ak sikilasyon, ki ogmante eskresyon nan sèl nan kò a. Men, bagay ki pi enpòtan se yo ke yo pratike terapi fizik. Yo ranfòse ton nan misk, bay fleksibilite ak soulaje chaj ki soti nan jwenti yo.
Fizyoterapi egzèsis pou osteochondrosis nan kolòn vètebral la
Si misk yo nan do a yo fèb, Lè sa a, kolòn vètebral la te pran sou yon fado adisyonèl sou distribisyon an nan pwa kò. Kòm yon rezilta, distans ki genyen ant vètebral la diminye, disk yo entèrvèrtebral plati. Lè ajoute nan depo yo sèl, gen doulè byen file.
Egzèsis terapetik pou misk yo nan do a ranfòse korse miskilè a, ki retire chaj la nan kolòn vètebral la. Tisi miskilè pandan egzèsis konsome plis sèl, kidonk diminye depo yo. LFK pou kolòn vètebral la bay mouvman lis, san yo pa depase nan misk, ki ranfòse ligaman yo ak lis sèl depo yo, diminye doulè.
Mete pou fè egzèsis
Ou ka pratike terapi fizik nenpòt kote: nan kay la, nan travay, nan sant fizik la, pou yon ti mache. Natirèlman, egzèsis konplèks oswa sa yo ki ak materyèl oksilyè bezwen fèt nan jimnastik la anba sipèvizyon enstriktè a.
Nimewo a nan egzèsis se byen divès, yo devlope pou chak gwoup nan misk ak yo byen efikas pou soulaje kondisyon an epi anpeche osteochondrosis.
Li pa nesesè fè kèk gwo egzèsis. Li se ase yo chwazi 8-10 egzèsis epi kreye pou tèt ou yon konplèks endividyèl nan terapi fè egzèsis, ki ou ka fè regilyèman pou 5-10 minit.
Depi konplèks la ta dwe fèt sistematik, li pi bon yo chwazi egzèsis sa yo ki pa mande pou materyèl adisyonèl oswa kouche sou planche a. Lè sa a, ou ka fè jimnastik sante reyèlman nan nenpòt kondisyon. Anplis de sa, jwenn 5 minit nan tan lib,
Efikasite nan egzèsis pou prevansyon de osteochondrosis
Sekrè a nan efikasite pou prevansyon se ke li se pi bon yon ti kras, men souvan, pase anpil ak raman. Èske w gen de oswa twa fwa yon semèn yon seri konplèks nan egzèsis, ou risk misk overstraining. Se poutèt sa, li pi fasil pou fè yon ti kantite egzèsis ak yon ti kantite apwòch, men osi souvan ke posib.
Pandan egzèsis, toujou gade pwèstans ou, pa fè mouvman toudenkou. Si doulè rive, redwi entansite a oswa anplitid nan mouvman yo nan yon nivo konfòtab. Tout mouvman yo ralanti ak lis.
Regilyèman fè tankou cho-up pou misk ak jwenti, ou pa sèlman diminye chans pou osteochondrosis, men tou amelyore sante an jeneral, santi yon vag nan vie fòs, ak atitid bon.