Ki jan yo dwe plen apre 6 pm e ankò pa refè? Pou kesyon sa a, nou te deside ede moun ki swiv figi yo epi yo sou yon rejim konstan.
Li sanble ke gen yon nimewo nan manje ki ba-kalori ke ou ka manje menm nan mitan lannwit, san yo pa pè pou yo pran liv siplemantè. Ak kèk legim oswa fwi ka kwit tou senpleman. Men, nan kou, bagay la prensipal se toujou pa overeat.
1. Chanpiyon
Nou te konn panse ke dyondyon yo se yon pwodwi lou pou vant la, kidonk li nan kalori. Men, sa a se pa konsa, dyondyon yo gen ladan pa kalori anpil, epi nou ajoute yon kantite lajan ki jis nan yo pa metòd pou kwit manje, pou egzanp, fri oswa pik nan krèm tounen, ak pòmdetè oswa vyann, elatriye Men, si dyondyon yo se tou senpleman bouyi, sezon ak yon ti kantite sèl, timerik ak vèt, Lè sa a, li pral yon dine bon gou, remoute kouraj ak ki pa kalori.
2. Seleri
Anpil nutrisyonist kwè ke pou dijesyon sa a pwodwi kò a bezwen plis kalori pase ka seleri a tèt li, men 100% nan prèv se pa. Sepandan, reyalite a rete ke 100 gram nan seleri gen sèlman 16 kalori, kidonk, ou ka san danje manje l 'menm nan mitan lannwit lan si li zaburchalo nan vant la. Ak yon kantite lajan ki ka nye nan eleman nitritif yo ap ajoute sante.
3. Bato
Beetroot se itil menm nan fòm anvan tout koreksyon, menm nan bouyi oswa kwit. Li fè pwomosyon règleman ki kòrèk la nan metabolis nan grès, kidonk vin tounen yon obstak reyèl nan obezite.
4. Kavya legim
Pwodui sa a se pa sèlman itil, bon gou, men tou, ba-kalori. Si ou vle "friz vè k'ap manje kadav la" anvan ou ale nan kabann, Lè sa a, sa a plat yo ka manje san danje, li pral satiate vant ou epi yo pa pral mete yon gram nan pwa depase nan kò a.
5. Pòm kwit
Li te gen lontan yo te pa gen okenn sekrè ke pòm anvan tout koreksyon pa ka satiate, men, Kontrèman, jwe yon menm plis apeti. Men, si ou kwit yo epi vide siwo myèl sou tèt, Lè sa a, délikatès dous sa a pral ba ou enèji ak yon sans de sasyete, men se pa kalori. Sa a desè se apwopriye pou manje maten ak dine.
6. Ze
Si ou bouyi ze nan yon "fre" oswa prepare yon omlèt nan pwoteyin, ou jwenn yon goute satisfè ak ki pa kalori. Nan 100 gram nan pwodwi sa a gen sèlman 158 kalori.
7. Franbwaz
Franbwaz ka jwi nan revèy la, epi ou toujou pa pral genyen pwa siplemantè. Nan franbwaz gen anpil kalori, men gen yon anpil nan sibstans ki sou itil.
8. Blueberries
Nan bilberry la gen sèlman 44 cal. nan 100 gram, men gen yon anpil nan vitamin ki itil, asid amine ak antioksidan. Sa a se Berry li te ye pou pwopriyete prevantif li yo kont kansè, Se poutèt sa, chwazi yon goute soti nan sezon an bilberry, ou menm tou amelyore kò ou.
9. Kawòt
Kawòt tèt li trè bon plat, epi si li se tou tranpe l 'nan hummus, Lè sa a, ti goute a pral doubl bon plat ak nan menm tan an absoliman pa degaje figi a. Si ou manje de kawòt mwayen, Lè sa a, kò a pral jwenn yon pousantaj chak jou nan beta-karotèn ak anpil lòt vitamin ak eleman nitritif.
10. Abiko
Pa manke sezon an nan abriko - sa a se pi bon ak pi itil ki pa nourisan goute a chak swa nan sezon an cho.
11. Nectarine
Yon lòt trè bon plat opsyon sezon fredi ak fasil goute. Sa a fwi kontribye nan yon metabolis pi aktif akòz kontni an nan yon gwo kantite fib.
12. Pwa
Fwi dous ak juicy sa a se pa yon gwo kalori, men satisfè. Sepandan, li twò lou pou vant lan ak yon sèl fwi se ase yo satisfè grangou nan mitan lannwit, san yo pa mal figi a epi yo pa resevwa yon heaviness nan vant la.
13. Kòd
Sa a se pwason konsidere kòm dyetetik ak pi itil. Vyann blan li trè bon gou, li gen fosfò, yòd, asid amine ak lòt sibstans ki trè enpòtan pou kò a.
14. Flounder
Pa gen mwens itil ak dyetetik pwason, ki ta dwe menm manje apre 6 pm, menm jan li gen metionin - yon sibstans ki kraze grès.
15. Kalma
Ou pral sezi, men sa a se kalite ki pi dyetetik nan fwidmè. Kalma vyann gen yon anpil nan pwoteyin itil ak yòd, kidonk li trè enpòtan yo manje l 'pou moun ki gen pwoblèm ak glann tiwoyid ak pwa depase. Si ou manje yon ti kras vyann kalma bouyi nan mitan lannwit, Lè sa a, figi ou soti nan sa a pa pral anyen.
16. Mayi
Natirèlman, nou ap pale sou mayi bouyi, nan bwat pa pral travay pou yon ti goute aswè paske nan kontni an sik ak préservatifs lòt. Pwodui sa a pa sèlman anpeche akimilasyon nan grès nan kò a, men tou, retire depase kolestewòl.
17. joumou
Legim sa a se jis yon depo nan eleman nitritif ak vitamin. Joumou gen yon gou dous, kidonk li bon yo manje menm nan fòm anvan tout koreksyon, san konte, li se ki pa kalori. Men, si ou kwit yon joumou ak siwo myèl oswa yon ti kantite sik, ou pral jwenn bagay dous joumou bon gou.
18. Chou
Tout kalite chou yo konsidere kòm dyetetik, Se poutèt sa, li te gen manje yon sòs salad soti nan li anvan ou ale nan kabann, ou pa mal figi a.
19. navèt
Sa a legim se pou pa gen anyen bliye, li trè itil, li ka ranfòse sistèm iminitè a, Geri kò a epi yo pa mal figi a, menm jan li se yon pwodwi dyetetik.
20. Kiwi
Kiwi se yon fwi èkstrèmeman bon gou. Li pa ke ou ka, men ou bezwen manje nan nenpòt ki lè nan pèdi pwa, menm jan li fè pwomosyon divize a ak boule nan grès, nòmal balans nan dlo-sèl, dispans santi nan oteur nan vant lan ak sature kò a ak sibstans ki sou itil.