Pwofilaksi nan myopya

Myopya (myopya) se yon domaj vizyèl nan ki précision li diminye. Yon moun ka wè bagay sa yo tou pre yo, men yo byen lwen yo blur soti, yo pa vizib klèman.

Mezi yo anpeche tou pre

Li enposib bay tout asire kont devlopman nan myopya. Sepandan, aderans nan mezi prevansyon ede diminye risk pou yo devlope myopya, ki se espesyalman enpòtan ak yon predispozisyon ereditè maladi a, ak nan adisyon a ralanti desann pwogrè a nan maladi a deja devlope nan yon sèten mezi. Metòd sa yo enkli:

1. Kontwole rejim la nan charj vizyèl (minimòm senk minit repo apre chak 30-45 minit nan travay).
2. Lè lekti, ekri, ap travay nan yon òdinatè, elatriye. li nesesè yo swiv pwèstans la, ak espas travay la yo ta dwe byen limen.
3. Jimnastik Espesyal pou je yo.
4. Travay nan konplèks nan vitamin ak mineral: premye nan tout vitamin A, B1, B6, B12 ak eleman tras tankou kalsyòm, Silisyòm ak potasyòm.
5. Jimnastik, kouri, naje. Espò pouvwa ak pwa leve nan ka a nan myopya yo kontr.

, Egzèsis pou prevansyon nan myopya

Espesyal jimnastik espesyal pou je yo , ede yo soulaje tansyon, epi evite fasyal nan misk yo nan je a, ki ka rive ak pwolonje konsantre sou yon objè byen sere, konsidere kòm youn nan mezi ki pi efikas pou prevansyon nan myopya:

1. Fèmen je ou ak dousman masaj yo ak dwa ou yo. Anplis de sa, aksyon sa a ki senp ede yo detann fasil: fèmen je ou ak men ou ak chita pou kèk minit.
2. Pou 1-2 minit, bat je - vit, men san tansyon soufwans. Sa ede amelyore sikilasyon san.
3. , Egzèsis ak yon pwen. Sou glas la fenèt nan nivo je, mete yon makè pwen gwo (oswa kole koupe soti nan papye). Chwazi yon objè byen lwen deyò fenèt la, gade nan li pou yon kèk segond, Lè sa a, konsantre gade nan sou pwen an, Lè sa a, ankò sou objè a byen lwen.
4. Kondwi yon gade leve, li desann, kite a dwat, ak yon anplitid maksimòm, kenbe gade nan nan pozisyon an ekstrèm pou 1-2 segonn. Tèt la ak kou yo ta dwe toujou, se sèlman je yo deplase. Lè sa a, "trase" gade ti sèk, sou ak kontwa-goch, vètikal ak orizontal uit, pote dyagonal yo nan kare a. Chak egzèsis fè 10-15 fwa oswa plis.
5. Mwen peze je m 'fèmen pou yon kèk segond, Lè sa a, louvri je m', bat yon fwa kèk, peze je m 'fèmen ankò.

, Egzèsis nan "trase" fòm diferan yo pi byen fè ak je ou fèmen, pou je ou pa konsantre sou objè etranje yo. Apre fè jimnastik li se konseye yo chita pou 1-2 minit ak je fèmen ak bat je.