Konvansyonèl, moun ka divize an de kategori: moun ki nan bat je a nan yon je tonbe nan dòmi ak wè rèv dous ak moun ki te deja konte yon ti mouton san epi li toujou kontinye lakòz rèv long dire. Aprann byen vit tonbe nan dòmi se pa tèlman difisil kòm li sanble nan premye, bagay la prensipal la se byen prepare pou kabann, apre rekòmandasyon ki anba a.
Ki jan yo byen vit tonbe nan dòmi: nimewo a sekrè 1
Syantifikman pwouve ke yon moun nan ki gen sante mantal pa gen okenn vyolasyon, tonbe nan dòmi, anjeneral nan 10-15 minit. Pafwa kòz prensipal la nan lensomni se yon vant plen. Se pa tout moun ki koute konsèy nan nitrisyonis pa konsome manje apre 6 pm. Apre yo tout, si ou manje 2-3 èdtan anvan yo dòmi, tout fòs la nan kò a yo pral depanse pa sou dòmi nan k ap vini, men sou dijesyon nan manje.
Li pa pral inutiles sonje ke li pa konseye yo tonbe nan dòmi sou yon lestomak vid. Sa vle di an lò se yon goute limyè nan fòm lan nan fwi, dlo siwo myèl oswa lèt.
Kouman byen vit tonbe nan dòmi ak dòmi: nimewo sekrè 2
Tan ki pi bon pou yo ale nan kabann se jiska 24:00. Li soti nan 23:00 a 03:00 kò a, kite a di, mizajou resous li yo. Anplis, yon rèv ki an sante bay pa sèlman yon aparans bèl, men tou, yon atitid ekselan nan maten an.
Kouman byen vit tonbe nan dòmi nan mitan lannwit: nimewo sekrè 3
Anvan ou ale nan kabann li rekòmande ranpli sal la ak lè fre ak mache tèt ou. Si jou a te plen ak estrès, divès kalite chay nève, ou ta dwe pran yon douch oswa yon benyen. Bagay ki pi enpòtan isit la se dlo cho. Li se gras a li ke misk yo dekontrakte, ki te tèlman tansyon. Ak soti nan pwen de vi nan esotericism, dlo a kapab lave lwen tout enèji negatif nan kò a.
Ki jan pou aprann kijan pou byen vit tonbe nan dòmi: nimewo sekrè 4
Eseye rilaks. Pou sa li ta bon koute mizik ap detann, fè yoga , ranpli lanp lan bon sant ak lwil ap detann (paekzanp, lwil esansyèl nan zoranj).