Nan konmansman an nan vwayaj yo amoni, anpil fanm vire nan kopin yo pou konsèy. Apre yon kèk alimantasyon ézitan ak pèsistan pwa-pèt vini realizasyon an ke gen yon bezwen pou yon sistèm isit la. Nou pral gade nan fason yo pèdi pwa byen konsa ke li pa retounen.
Fason pèdi pwa
Pwa depase parèt lè kontni kalori nan manje ou pi wo pase konsomasyon enèji a chak jou. An konsekans, nou wè de fason ki lojik pèdi pwa: swa diminye konsomasyon kalorik la nan manje, oswa ogmante chay la. Li pa sekrè ke konbinezon an nan metòd sa yo bay efè ki pi bon.
Tout grenn yo, andwi, krèm ak bagay yo se jis kolekte lajan. Yo pa travay san yo pa rejim alimantè ak espò, men rejim alimantè ak espò travay san yo pa yo. Anplis de sa, anpil nan sa yo dwòg yo trè danjere nan sante epi yo entèdi nan Inyon Ewopeyen an ak US la.
Kouman pèdi pwa - rejim alimantè
Nan kesyon an nan ki jan pi bon pèdi pwa, san rejim se pa ase. Se jis yon rejim alimantè ou bezwen pa kòm dabitid konseye - de pòm ak yon vè dlo yon jou - ak sante, ki pral pénétrer abitid la nan manje byen epi sove ou nan bezwen pou repete pèdi pwa. Ekselan anfòm tankou yon rejim alimantè ki an sante:
- Dejene: yon koup la ze oswa sereyal, te.
- Manje midi: limyè sòs salad, yon pòsyon nan soup, yon tranch pen nwa.
- Apwè midi goute: fwi oswa yogout.
- Dine: gani legim nan konbinezon ak vyann / bèt volay / pwason.
Ka rejim alimantè sa a dwe yon ti kras modifye, chwazi sereyal diferan, asyèt diferan, soup diferan. Men, sans la ta dwe rete menm jan an. Epi, jan ou ka wè, pa gen okenn farin, dous ak grès nan rejim alimantè a nan tout!
Kouman efektivman pèdi pwa?
Ranfòse efè a nan nitrisyon apwopriye kapab fòmasyon regilye. Syantis la kalkile ke yon moun bezwen omwen 200 minit nan aktivite fizik pou chak semèn. Chwazi sa ou renmen: Aerobics, fòmasyon fòs, naje, danse, mache ale oswa djògin.