Kribich - limyè ak bon gou fwidmè, ki ka avèk siksè konplete meni an nan yon moun ki diminye. Gen anpil rezon pou sa a - tou de konpozisyon inik nan moun sa yo maren ak valè enèji yo. Nan atik sa a ou pral aprann konbyen kalori nan krevèt ak sa ki benefis yo ye.
Konpozisyon ak kontni kalorik nan krevèt
Sou 100 g nan kribich nan fòm fre li nesesè sèlman 95-99 kcal. Lè w ap pran an kont lefèt ke konpozisyon yo reprezante sitou pa pwoteyin - 18.2 g, ak grès la se sèlman 2.2 g, li posib yo rele sa a fwidmè san danje yon délikatès ekselan dyetetik.
Konbyen kalori nan kribich bouyi depann sou ki jan ou kwit yo, ak ki klas ou te chwazi. Nan mwayèn, krevèt bouyi gen yon valè enèji nan 100-110 kcal, i.e. prèske menm bagay la tankou moun ki fre.
Pwopriyete itil nan kribich
Kribich yo se yon sous pwoteyin, enstore asid gra omega-3 ak Omega-6, yon gwo kantite mineral, ki gen ladan potasyòm, kalsyòm, Manganèz, fliyò ak fosfò, osi byen ke Vitamin B. Tout bagay sa a fè li vrèman itil!
Kribich yo itil:
- nan reyaksyon alèjik;
- ak maladi katarrhal;
- amelyore iminite ;
- amelyore background òmòn lan;
- pou pèdi pwa;
- ak opresyon ak bwonchit.
Li ta dwe remake ke kribich yo se pratikman kapab lakòz domaj, sof si yo te kenbe nan yon zòn ekolojik anksyeu. Sepandan, si ou pa manje yo twò souvan, menm faktè sa a pa pral seryezman afekte sante ou.
Rejim alimantè sou krevèt
Rejim alimantè ki pi bon sou kribich se rejim alimantè a dwa ak sipleman yo. Konsidere prensip debaz yo nan fè tankou yon rejim alimantè pou pèdi pwa:
- Ou bezwen manje 4-5 fwa pa jou nan ti pòsyon;
- Krevèt ase genyen ladan yo nan rejim alimantè a yon fwa chak jou - se pou yo nan sòs salad pou manje maten, soup pou manje midi oswa cho pou dine;
- soti nan rejim alimantè a ou bezwen eskli tout fri,
gra, dous ak farin - san ke ou pa ka reyalize rezilta yo; - plat la bò pi bon se legim, espesyalman chou, zukèini, klòch pwav ak berejenn;
- dènye repa yo ta dwe ranpli 3-4 èdtan anvan yo dòmi;
- Dine yo ta dwe youn nan manje yo pi fasil, pa pèmèt yon abondans nan idrat kabòn, men chwazi legim limyè ak vyann / kribich / pwason.
Manje prensip sa yo, ou byen vit vini nan fòm, pèdi 1 kilogram chak semèn. Kalite manje sa a san danje epi yo ka itilize pou toutotan ou vle.