Lè Jozèf Pilat devlope sistèm egzèsis li, li te gen konfyans ke li te devan tan li pou yon demi syèk. Epi, pwobableman, li te bon. Apre yo tout, jodi a pilat se pi plis popilè pase nan kòmansman 20yèm syèk la, lè moun ki te enkyete sou tan lagè a pa t 'kapab konprann konplètman benefis sa a espò. Pilat te popilè nan mitan dansè pwofesyonèl. Li te ede yo retabli nan misk apre pèfòmans yo.
Jodi a pilat yo itilize nan tout esfè nan lavi - nan kapasite, kòm fòmasyon pou pèdi pwa, nan terapi fè egzèsis, nan reyabilitasyon postoperative.
Èske chwa mizik enpòtan pou fòmasyon?
Souvan moun swa neglije akonpayman nan mizik nan fòmasyon, oswa tou senpleman enkli sa ki terib pou background nan. Men, ou pa ka fè sa.
Mizik Melody nan yon sèten fason, nati a nan espò an. E depi chak espò gen pwòp li yo "tanperaman" (tansyon an nan gwoup misk diferan, style la nan mouvman, tèmpo a), Lè sa a, dwe akonpayman a dwe matche apwopriye.
Pou pilat mizik jwe prèske yon wòl desizif, nan anpil respè, efè a nan klas pral depann pa menm sou kapasite fizik ou, men sou son.
Pilat se kreye pou bi pou yo ini nanm ak kò, amoninize tout pwosesis ki pran plas nan kò a. Jis bezwen melodi nan chemen ki dwat la, ak sa a se swa mizik pou pratike pilat, oswa chirping alantou zwazo yo prentan. Men, dezyèm lan se posib sèlman lè pratike nan lanati.
Konbine mizik ak egzèsis
Si ou deja gen yon konplèks devlope ak ont nan egzèsis ke ou fè plan yo fè nan menm lòd la pou yon tan long, nou rekòmande ke ou kreye yon lis chante espesyal ki gen ladan melodi pou pilat ki konplètman reflete sans nan chak egzèsis.
Egzanp ki soti nan klasik yo:
- planèt la leve anvan fòmasyon - "istwa Fairy nan forè a vyenwaz" oswa "Sou Danube a bèl ble";
- pou trese - "vag Danube";
- nan egzèsis ki mande tansyon nan misk espesyal, ap ede detann "Spring Voices";
- egzèsis pou laprès la - "Carmen";
- ranpli konplèks la se apwopriye "Orpheus nan lanfè";
- epi si ou pa gen ase fòs pou embesil ki sot pase a, sèvi ak "Petya ak Wolf" Prokofiev la.
Nan yon mo, mizik pou fòmasyon pilates ka pa sèlman yon background nan distrè ou soti nan chalè chak jou, men tou, yon asistan bay fòs lè li sanble ke misk yo te deja refize sèvi ou.
Sèvi ak lis nou an nan chante oswa kreye pwòp ou a ki baze sou li.
Lis:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Melanje.
- Pa kite Kay.
- Paradise nan syèl la.
- Edward Grieg - "Maten an".
- Beatles - "renmen m 'fè".
- Beatles - "Mwen vle kenbe men ou".
- Jacques Offenbach - "Orpheus nan lanfè."
- Sergei Prokofiev - "Petya ak Wolf an."
- Johann Strauss Jr. "Sou Bèl Danube a Blue."
- Johann Strauss Jr. - "istwa Fairy nan Vyèn Woods yo".
- Edward Grieg - "Nòvejyen Dans No 2".
- Iosif Ivanovich - "vag yo Danube".
- Maurice Ravel se Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "mas la Militè".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".