Bisiklèt se yon bon fason yo detann epi jwi lè a fre, anpil moun te wè sa a pèsonèlman. Men, pa tout moun konnen ki jan pèdi pwa lè monte yon bisiklèt ak si li se danjere fè mache sa yo bay moun ki gen liv siplemantè.
Èske mwen ka pèdi pwa ak yon bisiklèt?
Bisiklèt Tours ka atribiye nan Cardio , men se sèlman si ou kondwi nan yon vitès jistis vit. Ralanti pedale nan pedal yo se fasil ede ou debarase m de liv siplemantè, men si ou fè li byen vit epi chwazi wout la dwat, pwosesis la nan pèdi pwa yo ap vin pi plis efikas.
Se konsa, si ou ka pèdi pwa soti nan monte yon bisiklèt, depann sou 3 faktè:
- Torsion vitès nan pedal . Pi wo a li se, enèji an plis ou pral pase.
- Difikilte pou wout la . Chwazi yon chemen kote ou toujou ap gen monte mòn lan, simonte zòn difisil, ou ka boule plis enèji, ak ogmante chay la sou misk yo.
- Konfòmite avèk rejim alimantè ak fè egzèsis regilye . Yon bisiklèt ede ou pèdi pwa, men sèlman lè ou chanje rejim alimantè ou, retire nan li sosis gra, manje konvenyans ak bagay dous, oswa omwen limite prezans yo nan meni ou. Li se egalman enpòtan yo swiv regilarite nan fòmasyon, ou ka swa pran mache chak jou, depanse omwen 25 minit, oswa tren 2-3 fwa nan yon semèn, men Lè sa a, dire a nan sesyon an yo ta dwe ogmante a omwen 45 minit.
Koulye a, kite a diskite sou ki jan monte yon bisiklèt pèdi pwa. Natirèlman, pa gen okenn repons inekivok, paske tout bagay depann de konbyen lajan ou genyen liv siplemantè, ki kalite rejim alimantè ou obsève ak konbyen tan ou bay fòmasyon. Men, li la byen posib nan non dat sèten. Se konsa, ou pral gen plis chans wè rezilta yo premye apre 2-3 semèn nan klas regilye, pandan peryòd sa a li posib debarase m de 2 a 5 kilogram. Nan 2-3 mwa, ou ka deja voye jete sou 5-10 kilogram, men ankò, sèlman si ou kontinye swiv yon rejim alimantè.
Si ou vle pi vit pwosesis la, konplete parcours bisiklèt ou a ak lòt egzèsis oswa antrennman. Pou egzanp, ou ka fè sit-ups, fè dans, ale pou mache ak jog. Konbinezon an nan diferan kalite aktivite fizik pral ede pèdi pwa pi vit.