Si ou obsève yon vit kretyen, fè efò rantre nan ranje ki nan vejetaryen oswa jis vle eseye yon rejim alimantè newfangled san vyann, Lè sa a, sa a seleksyon nan resèt se pou ou!
Li pa enpòtan si ou se yon vejetaryen oswa jis yon avanturyé, li enpòtan anpil pou jwenn ase pwoteyin pou kenbe sante kò ou. Nan imen, kantite lajan an nan pwoteyin bezwen ka varye depann sou ritm lan nan lavi, konsomasyon enèji, pwa kò. Mèsi a sa yo resèt, ou ka fè moute pou mank de pwoteyin nan kò ou epi jwi yon gou bèl bagay. Epi, nan dènye, pati a ki pi bèl - chak plat gen nan tèt li pa plis pase 400 kalori ki pral ede w kenbe tèt ou nan fòm. Bagay la prensipal, sonje, pa gen pwoblèm konbyen kalori plat la gen - li nan pi enpòtan, konbyen eleman nitritif pral antre nan kò ou. Eseye li epi ou pral sezi!
1. Meksiken Tacos Salsa Verde ak yon ranpli nan lantiy, mango ak grenad.
Sa a resèt bèl bagay nan yon tortil ak yon ranpli pral tranpe ou nan yon atmosfè reyèl Meksiken. Epi ou pral vin yon lover grangou nan lantiy, ki se moun rich nan sibstans ki sou itil: fib, pwoteyin, folik asid, mayezyòm ak fè!
2. Sandwich vejetaryen ak omlèt, epina ak solèy-chèch tomat.
Li te depi lontan te konnen ke ze yo se yon pwodwi ki ba-kalori ak yon kontni segondè nan eleman nitritif. Men, si ou konbine ze ak legim nan yon sèl plat, ou pral jwenn yon bon plat, vitamin "bonm" pou kò ou. Li espesyalman itil yo sèvi ak sa a plat pou manje maten yo.
3. Pòmdetè fwomaj dous ki boure ak pwa nwa ak ze.
An reyalite, ze yo se yon engredyan endispansab nan asyèt anpil. Karakteristik gou espesyal ede ze yo fè nenpòt plat savoureuse. Eseye kwit manje yon pòmdetè fwomaj espesyal ak ze, epi ou pral etone plezant.
4. Salad nourisan soti nan chou, chich, fenouy ak abiye zoranj.
Se chaj la enèji nan vèrte soti nan sa a plat asire ou. Epi ou ka tou fè moute pou mank nan kalsyòm, potasyòm, mayezyòm, fè, kwiv, zenk, CHROMIUM ak aliminyòm, ki genyen nan fwi fenouy.
5. Krèp kwit nan pakèt.
Ou konnen ke zukèini se yon pwodwi bèl bagay ki se rich nan eleman tras divès kalite - fè, kwiv, fosfò, potasyòm, mayezyòm ak sodyòm, osi byen ke vitamin nan gwoup C ak B. Se poutèt sa, pa prepare krèp soti nan courgettes, ou pral jwenn yon "dòz asasen" nan sibstans ki sou itil.
6. Fennel fri, aspèj ak wouj zonyon ak parmesan ak ze difisil-bouyi.
Yon konbinezon gwo engredyan sante pral ranfòse ou pou tout jounen an. Aspèj ap anrichi kò ou ak karotèn, saponin ak aspèj.
7. Air parfait soti nan yogout blackberry.
Pafè "irreproachable" desè - parfait pral ogmante atitid ou ak ede yo detann apre yon jou difisil.
8. Nourisan krèm soup soti nan dyondyon ak diri nwa.
Youn nan pi bon gou sou-kalori soup ou te janm goute. Apeti View ak gou bèl pral tanpri menm yon vejetaryen envarye.
9. Bon gou "tranch" nan chou ak lantiy.
Èske w te janm panse ke ou ka kwit tranch soti nan chou? Li sanble, li trè senp. Gen yon sèl ti diferans ak tranch vyann - kantite lajan an nan sibstans ki sou itil nan chou se pi wo pase nan vyann.
10. Bon gou pitza ak chou ak fwomaj bouk kabrit.
Pou nenpòt fwomaj fwomaj franse se yon trete reyèl, te fè soti nan lèt unpasteurized. Se poutèt sa, pitza ak adisyon nan fwomaj kabrit se fasil dijere pa kò ou, epi ou pral santi bon Bliss.
11. pwa pwa nwa ak yogout, paprika ak zukèini.
Nan pwa nwa gen yon nimewo gwo asid amine ak eleman nitritif, ki pèmèt ou jwenn yon repa plen nan yon repa. Men, si ou ajoute zukèini ak yogout nan li, Lè sa a, plat la vire soti yo dwe enprenablman bon gou.
12. Fine mini pitza ak chou, yogout ak legim griye.
Sa a resèt pou yon rejim alimantè ki an sante pa mande pou tan ak lajan. Sa a pitza ka san danje manje, trete zanmi ak moun yo renmen epi yo pa panse sou kantite lajan an nan idrat kabòn danjere.
13. Mint Pòmdetè dyondyon ak fwomaj feta ak tomat.
Yon resèt bèl bagay pou yon goute chak jou ak yon gou sansasyonèl nan manje ki ba-kalori.
14. Nitrisyon soup pwa.
Pwa yo se yon sous gwo kantite pwoteyin. Se poutèt sa, sa a soup pral pote benefis maksimòm nan kò ou, menm jan tou pral tanpri ak gou ak teksti krèm.
15. Boure dyondyon Porte Bello.
Yon varyete de Champignons Porte Bello ak chapo gwo yo se engredyan endispansab nan preparasyon an nan anpil asyèt. Patikilyèman enteresan yo jwenn ak chapo yo nan sa yo dyondyon divès kalite asyèt boure. Sa a plat ki itil pral raple pitza a, kote olye pou yo farin lan se yon chapo Champignon itilize.
16. Lavann aswè ak blueberries ak chi grenn.
Chia grenn yo trè popilè nan mitan vejetaryen epi ou vle pèdi pwa, menm jan yo pèmèt ou ranpli mank nan eleman enpòtan nan kò a epi yo bay efè saturation.
17. Tako byen file ak pwa nwa, fwomaj ak cashew.
Youn nan avantaj ki genyen nan resèt sa a nan cuisine Meksiken se senplisite la pou kwit manje. Ou pa bezwen anpil tan ak enèji pou prepare yon plat ki itil pou kò ou.
18. Panyòl piman boure ak grenn fim.
Grenn kinoa, moun rich nan pwoteyin, fib ak asid amine, bay sa a plat yon gou inik epi ranpli yon pakèt moun sou eleman nitritif.
19. Gato Sweet soti nan pòmdetè ak lantiy ak sòs sitwon.
Li sanble ke vejetaryen sa yo konnen pa asyèt cho sèlman, men tou, bagay dous. Ou pral sezi ki jan gwo gou nan pòmdetè ak sòs sitwon ka.
20. sandwich lantiy nourisan.
Si ou vle divèsifye manje maten ou ak nan menm tan an jwenn dòz maksimòm nan vitamin pou jounen an antye, Lè sa a, sa a resèt se pou ou.
21. Yon rich multikis tat soti nan pòmdetè, legim ak pwa nwa.
Gen yon anpil nan resèt pou pi legim, men li se sa a resèt ki te pote ansanm manje ki rich nan eleman nitritif ke kò ou bezwen.