Chak manje gen pwopriyete pwòp li yo itil, men nan plis revele potansyèl li yo li nesesè yo chwazi pè a dwat. Syantis yo te jwenn plizyè pwodwi ki amelyore benefis ki genyen nan chak lòt epi bay yon konbinezon ekselan gou.
Èske w te konnen ke yon tomat yo pral pi plis itil si li se nan konbinezon ak lwil oliv? Gen pwodwi ki travay pi byen, li te gen yon "patnè." Nan fen a, konnen sou pè sa yo, ou pral jwenn pa sèlman yon gou nan plezi, men tou, yon gwo benefis pou kò a. Pami konbinezon yo pi byen, youn ta dwe mete aksan sou varyasyon ki pi enpòtan yo.
1. Tomat ak lwil oliv
Tandem, ki se espesyalman popilè nan cuisine Italyen. Youn nan lwil ki pi itil se lwil oliv, li se moun rich nan legim grès, enpòtan pou kè a ak kenbe nivo a nan "sante" kolestewòl. Pou ogmante benefis ki genyen nan lwil oliv kòm yon patnè, yo rekòmande tomat. Li se vo anyen ki lwil oliv ogmante aktivite antioksidan nan likopèn, ki se yo te jwenn nan tomat. Yon plat ekselan, nan ki gen tou de pwodwi - sòs salad "Caprese".
2. Zaboka ak epina
Kòm yon pati nan epina, gen sibstans ki enpòtan pou kò a, tankou lutein ak vitamin A. Yo se dijesyon ekselan ankouraje pa grès legim, ki yo jwenn nan gwo kantite nan zaboka. Yon bonis bon se ke tankou yon tandem gen yon efè pozitif sou sistèm dijestif la. Ou ka fè yon sòs salad oswa jis melanje engredyan yo nan yon blenndè fè fwete.
3. Timò ak nwa pwav
Epis popilè popilè nan timerik trè itil paske li gen yon antioksidan pwisan, men li se byen vit absòbe ak kò a pa gen tan jwenn benefis ki nesesè yo. Ralanti pwosesis la ak amelyore byodisibilite a nan timerik, li rekòmande a konbine li ak nwa pwav, nan ki gen piperine. Sèvi ak sa yo epis santi bon ansanm pou prepare asyèt diferan.
4. Wholegrain ak lay (zonyon)
Renmen pampushki ak lay, e konsa konnen ke li se pa sèlman bon gou, men tou, trè itil, sèlman nan kwit manje boulanjri a swiv nan farin nan tout-grenn jaden. Li gen zenk itil ak fè, men sibstans sa yo sibi yon transfòmasyon chimik nan kò a, ak tout paske nan kontni an mineral. Pou korije deficiency sa a li posib avèk èd pwodwi ki rich nan souf, epi li se nan zonyon ak lay.
5. Bwokoli ak tomat
Doktè toujou ap fè rechèch pou jwenn yon zouti ki pral ede diminye risk kansè. Yon eksperyans te baze sou seleksyon an nan yon rejim alimantè: konsa, rat yo te divize an twa gwoup ak manje yo ak tomat, bwokoli ak tou de pwodwi nan yon fwa. Kòm yon rezilta, rezilta yo te montre ke konbinezon an nan sa a ki kalite chou ak tomat kontribye nan yon 52% diminye nan timè la.
6. Vyann ak Rosemary
Frying ki konsidere kòm metòd ki pi danjere nan tretman chalè, men ki jan difisil li se refize tèt ou plezi nan jwi yon stèk juicy ak aromat. Nan ka sa a, gen yon konsèy itil - pandan fri nan vyann mete yon chodyè fri nan Rosemary nan chodyè a, ki pral ede anpeche fòmasyon nan sibstans ki sou kanserojèn. Anplis de sa, epis sa yo aromat pral ede amelyore ak divèsifye gou a nan vyann.
7. Piman dous ak pwa nwa
Nan pwa yo gen yon anpil nan fè nan orijin legim, men se sèlman 2-20% absòbe nan kò a. Eksperyans yo montre ke si ou konbine pwa nwa ak wouj klòch piman nan yon sèl plat, nan ki gen yon anpil asid ascorbic, Lè sa a, ou ka ogmante dijèstibilite nan fè, jis imajine, sis fwa. Prepare yon sòs salad bon gou, remoute kouraj ak sante. Yon efè ki sanble ka jwenn pa konbine yon fwa ki se moun rich nan fè, ak tomat.
8. Farin avwàn ak ji zoranj
Dejene ki pi itil se farin avwàn farin avwàn, men yo ka resevwa menm plis benefisye de li li rekòmande a konbine li ak frèch prese, olye ke pake, zoranj ji. Konbinezon sa a se yon bon fason yo netwaye kò a nan toksin, ak tout gras a prezans nan yon gwo kantite fenol.
9. Green te ak nwa pwav
Gen anpil moun ki te eseye sa a bwè, paske konbinezon an se dwòl, men kwè benefis yo nan li se gwo. Kòm yon pati nan te, gen yon antioksidan pwisan ki konplètman revele pwopriyete antitumour li yo, k ap travay ak piperine, epi li se nan nwa pwav. Li pa nesesè yo bwè sa yo te, paske ou ka itilize li kòm yon marinad, pandan l ajoute yon jenjanm anplis ak lay.
10. Wouj pwason ak chou vèt
Rechèch nan syantis yo te montre ke pou pi bon asimilasyon nan kalsyòm li bezwen vitamin D, ki kontribye nan absòpsyon nan kalsyòm nan aparèy dijestif la ak nòmal nivo li yo nan san an. Pou rezon sa a li rekòmande fè yon sòs salad nan chou ak somon. Yon opsyon gwo pou yon dine itil.
11. Legim ak yogout
Vle boure kò a ak vitamin ak mineral, Lè sa a, li rekòmande yo manje legim pou yon rezon, epi ansanm ak yon sòs yogout. Li enpòtan pou w pran yon pwodwi natirèl tounen ak lèt san yo pa aditif ak koloran. Li gen yon efè pozitif sou sistèm dijestif la epi li se yon sous kalsyòm, ki pral pi bon absòbe fib, ki se yo te jwenn nan legim yo.
12. Leaf chou ak nwa
Sa a legim gen yon anpil nan itil vitamin K ak E, ki se enpòtan pou iminite, fonksyone a apwopriye nan kè a, epi tou li se prevansyon kansè nan. Vitamin sa yo se grès-idrosolubl, se konsa yo bezwen yon pè, pou egzanp, ka yon tandem bon ka jwenn ak nwa, ki se moun rich nan grès monounsaturated. Sou baz chou ak nwa, ou ka fè yon sòs salad bon gou.
13. oto domaje ak pèsi
Nan pèsi a santi bon gen fè, ki se byen vit ak konplètman absòbe nan kò a lè ekspoze a ascorbic asid, epi li se nan gwo kantite nan sitron. Soti nan sa yo engredyan de ou ka prepare cocktèl itil.
14. Nwa chokola ak pòm
Vle kwit yon desè bon gou ak an sante, Lè sa a, konbine pòm ak po wouj ak chokola. Sa yo yon trete se itil espesyalman pou moun ki gen pwoblèm ak sistèm nan kadyovaskilè. Nan po a wouj nan pòm se flavonoid quercetin, ki te gen pwopriyete anti-enflamatwa, men nan chokola nwa gen kakawo, moun rich nan katechins - antioksidan ki diminye risk pou yo devlope arteryoskleroz. Tankou yon pè pral ede fè fas ak boul yo san ki deja egziste.
15. Brussels jèrm ak vyann kochon
Kochon se pa yon pwodwi ki vo manje chak jou, paske li gen anpil grès. An menm tan an, gen yon anpil nan selenium itil nan vyann sa yo, ki anpeche devlopman nan selil kansè. Pou ogmante efikasite nan Selenyòm, prepare vyann kochon ak Brussels jèrm rich nan sibstans ki sou òganik.
16. Salmon ak lay
Vle kwit yon pwason bon gou ak santi bon, lè sa a ajoute lay sou li. Dapre rezilta yo nan eksperyans, sa a plat diminye risk pou yo kè ak vaskilè maladi. Nan gwoup kote moun boule 900 mg nan lay ak 12 gram nan lwil pwason, yo te obsève yon diminisyon nan nivo kolestewòl move.
17. Green te ak sitwon
Anpil bwè sa a bwè sèlman pandan rim sèvo, men li se pi bon fè li regilyèman. Konbinezon an nan te vèt ak sitwon se yon bon fason yo ka resevwa enèji, lonjevite ak ranfòse iminite.