Sa a manje maten ap enèji ou pou tout jounen an!
1. Franbwaz + Blackberry + Basil + Fwomaj krèm fwomaj
2. Dousman tranche seleri + Rezen + Manba
3. Tranche anana + fwomaj Cottage + kajou kadav
4. Griye Pekinese chou + omlèt soti nan yon sèl + fwomaj grat
Preparasyon:
- Chalè lwil oliv la nan yon chodyè fri ak fri koupe chou a sou li pou 2 minit. Sèl, kite chou fre ak siye chodyè a fri.
- Nan yon bòl, fwe yon sèl ze ak sezon nan gou. Add bè nan chodyè a fri. Vide ze a bat nan yon marmite epi distribye li nan yon chodyè pou ke omlèt la vire mens. Diminye tanperati a. Yon fwa omlèt la se pare, sèvi ak spatul a pliye omlèt la.
- Mete chou ak ze sou pen griye a. Fwomaj fwomaj sou tèt. Mete pen an tounen nan yon chodyè fri cho, kouvri pou 30 segonn yo fonn fwomaj la.
5. Tranche pwa + krèm fwomaj + siwo myèl
6. Hummus + nwaye + Grenad grenn
Ka resèt la pou hummus pou kwit manje ka jwenn isit la .
7. Fimen somon + Konkonm + krèm fwomaj + Green zonyon
8. Plums koupe pa tranch + Manba + pitit pitit lwil oliv
9. Tranche fig frans cheche + krèm fwomaj + sezam
10. Mare mango + tranche fwomaj mozzarella + Ji ak lacho kale
Sèvi ak fre fwomaj ak voye ak lacho ak sèl lanmè.
11. Tranch mens nan zaboka + Moso fwomaj feta + Grenn grenadòl
12. Bannann moso + Almond lwil oliv + Chia grenn
13. Pwa konpòte nan sòs tomat + Cilantro + Fried ze
Pou sove tan, ou ka achte pwa pare yo fè nan yon bokal epi jis chofe li.