Yo di ke fòmasyon se 20% siksè nan pèdi pwa, ak rejim alimantè a se tout 80%. Natirèlman, li komik espere pou yon bagay youn nan de a - san yo pa nitrisyon apwopriye (ki nou vle di pa tèm "rejim alimantè a"), pa gen okenn kib ap gade soti sou vant ou soti nan grès, ak san yo pa fòmasyon - yo jis pa pral parèt.
An jeneral, ki jan ou pa ta renmen Dodge, ak san yo pa manje boule grès nenpòt kote. Se poutèt sa, kontinye.
Manje pou boule grès
Dietary manje pou pèdi pwa - li pa 500 kcal chak jou. An reyalite, tankou yon diminye byen file nan kontni kalori sèlman mennen nan yon akimilasyon ogmante nan grès, paske kò a se pè pou yo grangou. Men, entwodiksyon de manje ki akselere metabolis nan rejim alimantè a pral ede anpil.
Premye a tout, manje a pou boule grès baze sou konsomasyon nan likid, sètadi, dlo. Yo nan lòd yo retire tout pwodwi yo pouri anba tè, akselere metabolis la ak aktive grès boule , ou bezwen bwè sou 2 lit chak jou.
Nitrisyon apwoksimatif pou pèdi pwa se yon konbinezon de yon gwo kantite pwoteyin ak yon kontni modere nan idrat kabòn ak grès. Tout eleman twa yo nesesè, li se jis pwoteyin ki se grès boule. Rezon ki fè la se senp - gen pwodwi ki anrichi nou ak enèji, men gen moun ki bezwen plis nan men nou pase bay tèt yo. Sa a se sa ki pwoteyin yo - pwodwi ki gen yon kontni kalori negatif. Manje pwoteyin ki pi bon pou yon rejim alimantè:
- Fwomaj kotaj jiska 5% grès kontni;
- kefir jiska 2% grès kontni;
- lèt jiska 2% grès kontni;
- yogout 1% grès kontni;
- krèm tounen 15% grès (oswa, pi bon, ranplase ak yogout);
- fwomaj jiska 25% grès kontni.
Anplis pwodwi letye, nou bezwen yon pwoteyin bèt reyèl - pwason ak vyann. Epi, pwason an se preferab, paske se pwoteyin li yo dijere pi byen.
Ak pi brûler grès la se vitamin C. Li jwenn nan tout bè, Citrus ak sòs salad. Yo kwè ke moun ki chak jou konsome yon gwo dòz asid ascorbic pèdi 25% pi aktivman pase moun ki evite vitamin C.