Byennèt mache

Mache Byennèt se yon kalite inivèsèl nan aktivite fizik pou moun ki renmen yon vi aktif. Li ka fè fas ak moun nan nenpòt ki laj ak sèks, espesyalman li ka rekòmande granmoun aje a, ranpli ak bay moun ki gen maladi òtopedik.

Benefis pou kò a

Mache se yon mezi ekselan pou anpeche maladi kè ak veso san. Moun ki regilyèman mache yo gen mwens chans soufri soti nan kou ak atak kè. Moun ki enterese nan sa ki pi bon: sante kouri oswa mache, ou ka reponn ke nan ka, dezyèm lan, jwenti yo yo gen mwens ensiste, paske sant lan nan gravite se nan mitan an ak presyon an sou jenou yo, pi ba tounen, janm yo ak je pye siyifikativman redwi. Lè wap mache nan yon janm gen, menm jan yo di, pa gen okenn faz nan vòl, yo e pakonsekan yon souke soti nan enpak sou sifas la sou latè a se pi pi fèb.

Ou ka fè sante mache menm ak tansyon wo, e sa se petèt youn nan fason yo kèk nan aktivite fizik rekòmande nan moun obèz. Akòz chay ensiyifyan yo entansif yo, yo piti piti debarase de kilos depase san yo pa domaj nan sante yo. Pye nan lè a fre ogmante iminite, pozitivman afekte psyche a, ogmante rezistans nan estrès .

Healthy mache teknik

Pou espò sa a karakterize pa karakteristik sa yo:

Mache te gen estati a nan "espò" ak ranfòse sante, ekspè konseye nan tren twa fwa yon semèn pou 30-40 minit, k ap deplase nan yon vitès nan 6.5-8.5 km / h ak kenbe yon batman kè nan seri a nan 120-140 bat yon minit . Dyspnea pa ta dwe, respire bezwen yo dwe gwo twou san fon ak mezire, respire lè nan nen an nan twa etap ak exhaling nan bouch la pou pwochen twa etap sa yo.

Pa mwens popilè se sante mache ak baton , teknik la nan ki se trè menm jan ak teknik la nan ski. Nan ka sa a, sistèm respiratwa ak kadyovaskilè yo chaje plis intans, ak nan travay sou 90% nan tout misk ki enplike. Avèk èd li yo, ou ka fè yon varyete nan konplo a fòmasyon abityèl.