Bodyflex se yon jimnastik respirasyon popilè ki ede konbat pwa depase san egzèsis lou fizik, men avèk èd nan pouvwa gerizon nan oksijèn, ki akselere metabolis la. Si ou deside eseye, premye bagay ou bezwen metrize se teknik la respire nan sistèm nan bodyflex. Pandan ke li pa pral travay soti parfe pou ou, leson yo pa pral efikas nan mezi plen.
Bodyflex: bon pou l respire
Metrize aerobic bodyflex souf, imedyatman jwenn itilize sa a pou yon pwèstans ki kòrèk. Kanpe tou dwat, pye sou lajè nan zo basen, zepòl pwopaje soti. Pran jenou ou, repoze men ou sou jenou ou (men pa peze li!), Kenbe zepòl ou dwat, ak bra ou tou dwat. Nan nivo avanse, ranch yo ta dwe paralèl nan etaj la, men li se pi bon pou débutan yo sèvi ak yon vèsyon ki pi senp.
Nan pozisyon sa a, swiv egzèsis la sou bodyflex nan sistèm respire:
- Pliye bouch ou nan yon tib epi tou dousman, dousman pouse tout lè a soti nan poumon ou, pandan y ap desine vant ou, bese pwatrin ou ak dyafram. Lower tèt ou yon ti kras.
- Fè yon bri ak byen file souf nan nen ou. An menm tan an, mennen pwatrin lan pi devan, leve tèt ou leve, epi ranpli poumon yo ak lè otan ke ou kapab.
- Toudenkou rann tout lè a nan bouch la gran louvri, pi ba thorax la.
- Kenbe souf ou. Dousman konte sou tèt ou a 10 (oswa omwen a 8), sèlman apre ke ou ka respire. Ou pral remake ke vant ou a trase nan, epi ou bezwen fè efò fè desen li menm plis, pa kite tèt ou detann.
- Rilaks, pèmèt lè natirèlman antre nan poumon yo, ak nan mitan an nan enspirasyon a, louvri pwatrin lan epi konekte misk yo dyafram, fè yon dezyèm souf yo respire menm plis lè.
Bodiflex pou l respire pou pèdi pwa sanble konplike sèlman nan premye gade. Kouri li plizyè fwa, epi ou ka fasilman repete li san peeking nan enstriksyon an.
Bodyflex: teknik respirasyon pa règleman yo
Anpil moun yo gen tandans inyore enstriksyon yo ti nan deskripsyon an nan egzèsis, an koneksyon avèk ki yon kantite erè nan aplikasyon an yo komen. Si ou renmen resevwa efè a maksimòm,
- Si egzèsis la di "respire nan sevè," sa vle di ke ou bezwen respire yon ti tan ak otan ke posib.
- Pa bliye fè mouvman sa yo ak yon dyafram, sa a se yon èd siplemantè fasil, san yo pa ki li se prèske enposib reyalize kòrèk pèfòmans.
- Nan twazyèm etap la, ekzalasyon an ta dwe tèlman fò ke ou pa kapab egzalte.
- Li enpòtan anpil pou pa bliye sou dezyèm souf nan enspirasyon sou senkyèm etap la. Li pèmèt ou louvri poumon yo nèt.
Ak pi enpòtan - pa prese pou yo ale nan fè egzèsis! Aprann pèfeksyon nan teknik pou l respire, epi sèlman lè sa a, al gade nan konplèks la nan egzèsis .