Anpil nan nou sonje nan anfans, menm jan li te plezi so ak yon kòd sote nan lakou a, men se pa anpil nan nou wè objè sa a kòm yon similatè pou jete depase pwa. Si ou gen dout si kòd la ede pèdi pwa, Lè sa a, pou gremesi, paske pri a nan enèji sote kòd surpase menm kouri nan. Kardyolog nan vire yo se asire w ke sijè sa a ki senp, pa efikasite li yo, se pa enferyè a chè ekipman kadyovaskilè .
Kòd la pou pèdi pwa
Pou moun ki pran swen si ou ka pèdi pwa nan kòd la byen vit, gen tou nouvèl gwo - sote ka boule 200 kcal pou 15 minit, bay ke entansite yo pral sou 100 rebondi pou chak minit. Se konsa, regilyèman pratike menm nan yon vitès mwayèn, ou pral wè ki jan ou ka piti piti pèdi pwa ak yon kòd.
Sa a kalite fòmasyon se bon pou senplisite li yo ak aksè. Tout sa ou bezwen jwenn te kòmanse se achte yon kòd. Ou ka deside ki lè ak ki kote li pral pi bon pou ou nan tren: nan maten an nan lè a oswa nan aswè a nan kay la. Bagay la prensipal la se fè li regilyèman ak nan yon atitid bon. Yon lòt gwo anpil nan pèdi pwa ak yon kòd se ke metòd sa a se pi bon pase lòt moun byen vit retire santimèt depase soti nan pye yo ak kwis, ranfòse ton nan misk ak ogmante dansite yo.
Anplis pèdi pwa, egzèsis sa yo pral gen yon efè benefik sou eta a an jeneral nan sante ou. Sote ak yon kòd sote pral ede yo retire slags nan kò a, elimine fenomèn kowonpi nan pye yo epi yo pral ankouraje travay la nan sistèm yo kadyovaskilè ak miskilè.
Anvan ou kòmanse fòmasyon ak yon kòd, ou bezwen chwazi youn nan dwa pou wotè ou. Pou moun ki gen wotè pa depase 152 kòd cm se apwopriye, 210 cm nan longè, ak yon ogmantasyon de 152-167 cm
Ki jan yo vole pou pèdi pwa?
Koulye a, ke ou te chwazi zouti ki dwat, li rete pou aprann kijan pou pèdi pwa pa sote kòd. Ou bezwen kòmanse ak so ki ba senp, nan ki te sèlman pye yo, avanbra ak ponyèt yo pral patisipe, ak kòf la ta dwe rete imobilité nan yon pozisyon sèten. Kòmanse sote nan yon vitès fiks ak piti piti ogmante li. Li ase 10-15 minit yon jou ak yon kòd sote yo santi yo rezilta a, men depreferans egzèsis yo ta dwe apiye moute ak nitrisyon apwopriye ak Lè sa a, ou pral pou tout tan bliye sou pwoblèm lan nan pwa depase.