Jodi a, yon anpil nan moun ap soufri nan enkyetid la ki te koze pa laperèz entèn yo. Pou rezoud pwoblèm nan nan fason yo debarase m de pè ak enkyetid, syans nan sikoloji sijere lè l sèvi avèk teknik espesyal ak teknik.
Ki jan debarase m de eksitasyon ak laperèz - ki kote yo kòmanse?
Premye a tout, li nesesè yo konprann ke enkyetid ak laperèz yo se natirèl reyaksyon defans nan psyche la. Se poutèt sa, yo pa ta dwe chape soti nan yo, yo dwe rekonèt e yo te eseye konprann.
Soti nan pwen de vi nan sikoloji, rechèch la pou yon repons nan kesyon an pou konnen kijan pou debarase m de pè ak enkyetid dwe kòmanse ak pwòp tèt ou analiz. Si ou ka jwenn rezon ki fè yo pou ensidan yo, Lè sa a, li pral pi fasil al goumen.
Ki jan debarase m de santiman nan laperèz ak enkyetid - teknik debaz yo ak teknik
Lè sa a, ou ka itilize youn nan teknik ki pi efikas sikolojik oswa teknik, pou egzanp:
- oto-fòmasyon "plonje nan enkyetid" - sesyon an pa ta dwe pran plis pase 20 minit; Pandan tan sa a, ou ka bay vantilasyon nan panse boulvèsan, imajine tout laterè yo ki pè dikte, rele soti, ak Lè sa a, konplètman bliye sou tout bagay jouk jou kap vini an;
- terapi atizay - pou konprann kòman pou debarase de laperèz obsession, "Splash out" yo nan desen, powèm, pwoz oswa menm mizik;
- "Oblije chanje" - jwenn lwen krent ou pa pran pati nan kèk evènman plezi, yon pwojè enteresan, yon jèn flash foul, elatriye;
- respire egzèsis - respire enkyetid ou ak laperèz; chita alèz sou planche a, tounen an ta dwe dwat, imajine eksite eksitasyon ou, men absòbe kouraj ak detèminasyon.
Konsèy sikològ la - ki jan yo debarase m de pè entèn yo ak enkyetid?
- Ou pa bezwen pè yo chèche èd nan men fanmi ak zanmi - yon konvèsasyon sensè ka elimine menm enkyetid ki pi grav.
- Devlope pwòp tèt ou konfyans - souvan laperèz entèn yo pwodwi pa ba pwòp tèt ou-estim .
- Pa konsidere pwoblèm nan enteresan pou ou kòm mondyal, kraze l 'nan pi piti yo, epi li pral pa gen okenn ankò parèt solubl.
- Imajine bagay ki pi mal la ki ka rive ou nan eta aktyèl la nan zafè, gen plis chans, li sanble ke ou te boulvèse pa ensèten.
- Eseye pa neglije rejim lan, pa bay enkyetid ak laperèz anpeche ou nan apeti nòmal ak dòmi, li te gen repoze ak "dòmi" enkyetid ou, ou ka trete yo plis kritik.
- Retire tansyon entèn la avèk èd nan ekstèn lan - ale nan pou espò, eseye fè fòmasyon an entansif, panse osijè de pè pa te gen tan ak enèji.