Lè wap fè aranjman pou dechaje jou pandan gwosès, pa bliye konsilte avèk doktè ou. Bay karakteristik sa yo endividyèl nan kò ou ak sengularite yo nan pote fetis la, li pral chwazi fason ki pi optimal nan dechaje pandan gwosès la.
Ki lè yo rekòmande pou fanm ansent?
Nòmalman, pandan gwosès, yon fanm pran jiska 12 kilogram nan pwa. Twòp mete se plen ak konplikasyon, tankou souf kout, anflamasyon, tansyon wo, oksijèn grangou nan fetis la, dezòd nan aparèy la gastwoentestinal. Pou evite tout pwoblèm sa yo, debarase m de konstipasyon epi kenbe apre nesans yon figi, yon fanm ansent rekòmande pou fè aranjman pou dechaje jou yo. Yo ede netwaye kò a nan akimile fatra ak kontwòl pran pwa.
Kouman kòrèkteman yo òganize jou dechaje pandan gwosès?
Tanpri sonje ke li rekòmande pou fè jèn jou kòmanse nan semèn 28th gwosès la, apre sistèm debaz yo ak ògàn timoun yo fòme.
Ou ta dwe pase plis pase yon sèl jou a pandan 7-10 jou. Li pi bon pou fanm ansent pou fè aranjman pou dechaje nan menm jou a. Organism a pral pi fasil pou adapte yo ak limit ki nan nitrisyon.
Pou asire tout eleman nitritif ki nesesè yo, yo ta dwe chanje altènatif jou chajman yo.
Divize pwodwi yo nan 5 a 6 pati ak manje nan entèval regilye. Sou yon jou jèn, ou ta dwe bwè omwen 2 lit dlo. Yon santiman grangou pral ede redwi yon vè kefir ki gen anpil grès oswa yogout.
Ki kalite jou jèn yo rekòmande pandan gwosès?
Gen opsyon diferan pou dechaje jou pandan gwosès la. Pi itil yo se ji, legim ak fwi.
- Apple dechaje jou. Pandan jounen an, apeprè 1.5 - 2 kg nan pòm fre yo manje. Ou ka sèvi ak yo ak kòm yon sòs salad ak ji sitwon ak lwil oliv, ajoute vèt nan gou. Epitou, solisyon an pafè yo pral pòm kwit ak kannèl, san yo pa sik.
- Melon desanm jou. Pandan jounen an, ou ta dwe manje sou yon sèl ak yon kilogram mwatye nan vyann melon. Ou pa ta dwe fè aranjman sa a ki kalite egzeyat pou fanm ki gen dyabèt, tankou nan melon gen yon gwo kantite sik.
- Juicy dechaje jou. Pou yon jou ou bezwen bwè 1 lit nan nenpòt ji frèch prije.
- Frwiti jèn jou. Sèvi ak 1.5 kilogram nan nenpòt ki fwi, eksepte bannann ak rezen.
- Legim dechaje jou. Li rekòmande pou konsome yon sèl ak yon kilo mwatye nan legim fre. Ou ka prepare yon sòs salad ak yon ti kantite lwil legim oswa ki gen anpil grès krèm tounen.
- Sour lestomak jou. Ou ka bwè jiska yon sèl ak yon kilo mwatye nan pwodwi ki gen anpil grès fèrmante lèt. Oswa manje sou 600 gram nan fwomaj kotaj.
- Konpòs Dechaje Jou. Bouyi nan 1.5 lit dlo, 100 gram nan nenpòt ki fwi sèch oswa yon kilogram nan pòm fre. Sweet konpòte a ak 4 gwo kiyè sik.
Men, jou pou fanm ansent ka gen plis dans.
- Vyann dechaje jou. Li montre yo manje 400 gram nan vyann ki ba grès bouyi san yo pa kwit. Kòm yon gani sèvi ak legim fre, jiska 800 gram.
- Pwason dechaje jou. 400 gram nan bouyi mèg ak pwason sale, yo pèmèt yo manje ak yon ti kantite legim konpòte.
- Rice dechaje jou. 150 gram nan diri bouyi mawon, aromatize ak piman dous oswa pòm, divize an twa pati ak manje pandan tout jounen an.