Ou dwe kòmanse manje byen pandan planifikasyon gwosès lan. Si nou pale sou nitrisyon an jeneral, Lè sa a, li pa ta dwe gen ladan "danjere" manje: manje ki soti nan manje vit, ki gen préservatifs, koloran ak lòt sibstans ki sou sentetik.
Li nesesè limite konsomasyon nan manje fri ak gra, pwodwi fimen (ki gen ladan sosis ak pwason). Pandan peryòd sa a, ou ka kòmanse pran vitamin B9 (asid folik). Yon kantite lajan ase nan vitamin sa a ap pèmèt sistèm nève timoun lan pou l devlope nèt. Pwodwi ki gen asid folik: lèt, pwason, vyann.
Bon nitrisyon nan konmansman an nan gwosès se pa sèlman yon fondasyon solid nan kwasans sante ak devlopman nan fetis la, men tou, yon opòtinite kenbe figi ou apre akouchman. Nan rejim alimantè a, ou bezwen gen ladan yon kantite ase nan legim ak fwi, idrat kabòn dousman (grenn antye, nan ki yon gwo kantite dyetetik fib), pwoteyin.
Nitrisyon nan premye trimès gwosès la
Nitrisyon nan premye trimès la nan gwosès yo ta dwe bay atansyon espesyal, paske li se pandan peryòd sa a ki fòme ògàn yo ak sistèm nan lavi nan timoun ki poko fèt la. An akò ak premye etap yo nan fòmasyon nan ògàn yo fetis la, li posib konpoze rejim alimantè a nan manman an nan lavni pa semèn.
Nitrisyon nan premye semèn gwosès yo
De premye semèn yo ze a fètilize deplase nan matris la epi li se fiks nan li. Kòmanse ak semèn nan twazyèm, kò fanm nan kòmanse bezwen plis kalsyòm, ki nesesè pou fòmasyon nan tisi zo (pwodui letye, ji fwi, bwokoli ak legim vèt). Epitou, yo bati yon òganis nouvo ou bezwen Manganèz ak zenk (ze, bannann, nwa, farin avwàn).
Li nesesè pa sèlman nan balans nitrisyon nan premye mwa gwosès la, men tou, abandone move abitid. Peryòd ideyal la pou sa a se semèn nan katriyèm. Kounye a, gen yon adaptasyon nan kò a fi nan yon kondisyon nouvo, ak san estrès, li ka transfere rejè a nan nikotin ak kafeyin.
Se semèn nan senkyèm pi souvan sonje pou manman nan lavni pa lefèt ke toksikoz kòmanse! Pou evite li oswa fasilite kondisyon li yo, ou bezwen manje legum, nwa, ze, fwomaj ak kawòt. Bay pwodwi yo ke ou se degoutan ak dezagreyab ak. Jiska setyèm semèn nan fetis la gen yon sistèm nève, yon kè, yon sèvo, aparèy respiratwa ak anpil ògàn entèn yo. Koulye a, kò a bezwen pwoteyin, grès, kalsyòm, fliyò, fosfò ak vitamin B ak E ( lèt , vyann, pwason, vèt).
Soti nan wityèm lan nan semèn nan nevyèm, zo, jwenti, poumon ak serebeleu a devlope aktivman. Kò fanm nan sibi yon kantite chanjman. Volim san ogmante. Gen yon bezwen pou vitamin C ak P (yo genyen nan zonyon, chen-leve, cotoneast nwa, frèz, Buckwheat). Pandan peryòd sa a, yon fanm ka kòmanse refè rapidman. Lè sa a, ou bezwen limite konsomasyon nan pwodwi farin frans, bagay dous.
Sistèm kadyovaskilè a kòmanse fòme nan dizyèm semèn lan. Epitou pandan peryòd sa a, fondasyon dan yo, sistèm repwodiktif la, ak sans nan pran sant. Òganis manman an bezwen fè (vyann wouj, pwa), kalsyòm, fliyò (pwason), zenk (fwomaj, legum, fwidmè), vitamin E (nwa, epina, abriko cheche).
Nan semèn douzyèm nan gwosès, yo te fòme tout ògàn yo nan yon timoun nan lavni.
Rekòmandasyon jeneral
Nan premye semèn yo nan gwosès, yo ta dwe rejim alimantè fanm nan varye. Li ta dwe manje kò ou ak vitamin diferan, mikwo-yo ak eleman macro. Deja nan premye jou yo nan gwosès, nitrisyon afekte sante nan ti bebe a, li ponn fondasyon an pou devlopman li yo.
Epitou nitrisyon nan premye etap yo nan gwosès enpòtan pou yon fanm, menm jan li bay timoun nan sibstans ki sou itil nan kò l ', li dwe retabli li nan tan.