Kò nou bezwen vitamin ak eleman tras, pi fò nan ki nou ka jwenn ak manje, pou egzanp, ak legim ak fwi. Bagay la prensipal pou anpil moun se pa pri a nan engredyan yo nan plat la, men senplisite la nan preparasyon li yo, paske pa gen ase tan pou travay moun, e menm mwens fòs nan fen jou a ap travay. Nou sere enèji, nou etidye kesyon sou fason pou kwit bannann nan fou a.
Senp ak itil
Engredyan:
- mi endepandan bannann fon - 4 pcs .;
- sik mawon - 1 ti kuiyè. kiyè;
- lwil oliv "Peyizan" oswa "kiltivatè" - 1 ti kuiyè. kiyè;
- fre ji sitwon - 2 ti kuiyè. kiyè;
- dlo nan boutèy - 2 ti kuiyè. kiyè;
- chokola fè nwa anmè - 100 g.
Preparasyon
- Sou fèy la boulanjri gaye bè a, li mete l 'nan dife pou chofe fou a pou yon koup la minit yo ki pèmèt lwil oliv la fonn, epi li te pi bon grès fèy la boulanjri.
- Bannann yo kale epi koupe soti planch ak tranch epè sou yon dwèt nan lajè.
- Nou mete yo sou yon fèy boulanjri epi byen vit kwit siwo soti nan sik dlo, ak ji sitwon. Li ta dwe pran yon poz pou 5 minit, kidonk, ou ka kòmanse ak preparasyon an nan siwo a. Ou ka ajoute yon koup la gout nan siwo fwi: Cherry, Franbwaz, pèch.
- Nou ranpli bannann yo ak siwo epi voye yo kwit pou yon ka nan yon èdtan. Nou mete desè a fini sou plat la ak twa nan tèt sou tèt chokola la.
Yon konbinezon dwòl
Si ou renmen nòt Piquant nan desè, kwit manje bannann konn kwit nan fou ak kannèl - li trè bon gou.
Engredyan:
- bannann mi gwosè mwayen - 5 pcs .;
- lwil oliv "kiltivatè" oswa menm jan - ½ pake;
- kannèl poud - 1 ti kiyè;
- sik mawon sab - 2 ti kuiyè. kiyè;
- Oto domaje oswa lacho - nan gou.
Preparasyon
- Bannann pa t 'gen tan fè nwa (li k ap pase trè vit), nou prepare sòs la an premye.
- Nan marmite a, chalè lwil oliv la. Lè li fonn, ajoute sik ak kannèl. Nou brase ak chofe (li se pi bon yo sèvi ak yon beny dlo konsa ke li pa boule).
- Si ou vle jwenn bannann kwit ak chokola, ajoute 200 g nan fonn chokola nwa olye pou yo kannèl.
- Lè sòs la pare, gaye mwatye fig yo sou plato a boulanjri (de preferans vè), vide ji a, prese soti nan sitwon oswa lacho, distribye sòs la sou tèt epi rete tann pou yon ka nan yon èdtan jiskaske délikatèk la kwit.
- Nou sèvi ak biskwit limyè ak te.
- Epitou trè bon gou touche kwit bannann, si resèt la ajoute yon gwo kiyè nan konyak oswa wonm. Vrè, tankou yon desè pral sèlman pou granmoun.
Super benefis
Anplis potasyòm ak fè pou bay kò a ak kalsyòm ak pwoteyin, nou prepare bannann kwit ak fwomaj kotaj.
Engredyan:
- mi bannann - 4 pcs .;
- kotaj fwomaj gra - 200 g;
- lwil oliv "Peyizan" oswa menm jan an - 50 g;
- yon ze nan gwo kalite I - 2 pcs .;
- granul blan sik - 2 ti kuiyè. kiyè;
- sitwon - 1 pc.
Preparasyon
- Nan yon bòl gwo twou san fon, melanje jiskaske yon mas omojèn nan ze, sik, fwomaj kotaj ak bè. Ankò, si gen yon dezi, ou ka ajoute fonn chokola oswa yon koup la ST. kiyè nan kakawo.
- Tranche bannann (koupe, tankou plis tankou li) mete nan fòm, vide ak ji sitwon epi distribye melanj la lèti sou.
- Desè pran apeprè yon ka nan yon èdtan nan 180 degre.
- Ou ka sèvi ak ti biskwit, krèm glase oswa limonad jenjanm.