Kouman rapidman retabli de akouchman?

Nesans nan yon ti bebe se yon estrès grav pou kò a fi. Anplis de sa, devan manman an nouvo ap tann pou pa gen mwens moman difisil. Swen pou yon ti kal pen yo pral mande pou yon anpil nan fòs nan li: tou de fizik ak moral. Se poutèt sa, rapid rekiperasyon apre akouchman pou anpil nan fè sèks nan jis - jis yon nesesite vital.

Prèv fason pou amelyore sante apre livrezon

Si ou toujou santi move ak jis rèv nan kè kontan ak yon atitid bon, konsèy sa yo ap vin jwenn ou nan moman an dwa:

1. Òganize yon rejim balanse. Nan rekòmandasyon yo sou kòman yo refè byen vit apre livrezon, atik sa a trè enpòtan. Ou ta dwe resevwa ak manje tout vitamin ki nesesè yo, mineral ak fib, se konsa enkli kotyè, legim ak fwi nan rejim alimantè a (eksepte kawòt, Citrus ak lòt pwodwi ki gen koulè wouj-zoranj, ki ka lakòz alèji nan ti bebe a lè bay tete), pwodwi tounen-tounen. Ou ta dwe manje yon ti kras, omwen 5 fwa pa jou, epi tou li bwè yon anpil nan konpot, bwason fwi ak dlo jis.
2. Sèvi ak bandaj apre akouchman an. Li ka chire osi bonè ke jou apre akouchman an pa plis ke 10 èdtan pa jou pou 2 mwa. Li enpòtan ke bandaj la matche ak gwosè a, Lè sa a, li pral sipòte misk yo nan vant byen.
3. Fè pwòp tèt ou masaj. Depi egzèsis yo pou rekiperasyon rapid apre akouchman yo rekòmande yo dwe fè sèlman 6-8 semèn apre aparans la ti bebe a (nan ka a nan seksyon sezaryèn - apre 2-3 mwa), epi sèlman apre yo fin jwenn pèmisyon nan jinekolojist a, pandan w ap pèmèt yo fwote li nan po a apre douch ak mouvman limyè caresses divès kalite idrate ak anti-selulit lwil.

Gymnastics postpartum

Souvan fanm yo enterese nan kesyon an nan kòman rapidman kò a reprann apre akouchman. Anjeneral pwosesis la nan rejenerasyon nan tout fonksyon dire sou 2 mwa ak nesans natirèl. Apre sa, pa surcharge tèt ou, men ou ka fè egzèsis sa yo:

1. Manti sou do l ', koube jenou l' yo, ak peze tounen pi ba li nan etaj la. Men pwan kou nou ak tou dousman ogmante pati siperyè nan kòf la. Desen manton l 'sou jenou l', tension misk yo nan laprès la, respire, Lè sa a, ap detann ak ekspirasyon. Repete 30-40 fwa.
2. Bay manti sou planche a ak men ansanm kòf la, nou ogmante pye yo dwate nan jenou yo nan yon ang 30-45 degre epi kenbe pou yon kèk segond. Nou fè sa 20-25 fwa.
3. Bay manti sou planche a, pliye jenou nou yo ak laprès tounen nan pi ba nan etaj la. Bwòs nan men nou mete sou zepòl ak nou san pwoblèm, yon ti kras "trese" mouvman nou detache zepòl ki sòti nan yon etaj, ak Lè sa a ankò nou bese pati a anwo nan yon kòf sou yon etaj. Nou repete 20-25 fwa.

Egzèsis sa yo se yon solisyon ekselan nan dilèm la, ki jan byen vit refè soti nan akouchman, pou tout manman.