Nè - mo sa a kout ak siyifikatif se yon repons inivèsèl nan kesyon yo "ki jan ou fè?", "Kisa ki te pase?", "Poukisa sa tounen?". Pandan ke sikològ rekòmande dè santèn de fason yo trete "nè ou", ou pran sou metòd pwouve ou ki imedyatman fè travay yo:
- dous (ak Lè sa a, pote plent ke ou ap manje estrès );
- alkòl;
- sigarèt (fortwit, nan paralèl ak eksitasyon nan sentèz la nan òmòn nan kontantman ogmante ak pwodiksyon an nan adrenalin - yon òmòn estrès ki avèk siksè fè ou menm plis nève);
- nan premye gade, moun k'ap ede itil: masaj, basen, aromaterapi, ti kalme ak perfusion.
Poukisa "nan premye je"? Apre yo tout, nan nenpòt magazin fanm ou pral li sa yo nan lòd yo kalme, ou ta dwe bwè vèt te, koute mizik klasik, limyè bouji parfumé epi ale nan twalèt la ak sèl lanmè ak mayezi. Pwoblèm lan se ke tout nan pi wo a se pa yon repons a kesyon an pou konnen kijan pou ranfòse nè yo ak psyche, men se sèlman tanporèman retire sentòm yo.
Se poutèt sa, nou pa pral avize w kalme ak te vèt. Sa a se deja fè pou nou. Yo nan lòd yo debarase m de enkyetid enkonsyan ak fè tèt ou minimal pèmeyabilite soti nan estrès, ou bezwen konnen ki jan yo ranfòse nè yo.
"Bati" nè sante
Yo nan lòd yo ponp misk, ou bezwen fè omwen egzèsis maten. Yo nan lòd yo ranfòse psyche a, nou, kòmsadwa, bezwen egzèsis ranfòse psyche la.
Egzozantism an sante:
- Travay la se reyalize ke ou pou kont li pa kapab ede tout moun ki nan bezwen;
- metòd pou reyisit - ou ka benefisye nan mond sa a epi fè li pi pafè, renmen ak apresye tèt ou.
Estereyotip:
- Travay la se debarase m de atitid negatif ak Estereyotip, pa fè "siplemantè" travay;
- metòd pou reyalize - ranfòse psyche a ap vini lè ou kòmanse gade nan bagay sa yo pa supèrfisyèlman, men fouye nan sans yo - konprann, kidonk li nesesè fè tout bagay san entèripsyon, li se pi plis itil pa angaje yo nan segondè ak endezirabl.
Ranfòse psyche a ak sistèm nève a implique amoni nan kat esfè yo nan lavi:
- lapè nan tèt ou;
- sante fizik;
- itil aktivite mantal;
- relasyon nan fanmi an.
Move panse - ale
Pou tout moun ki pran swen sou sijè a nan fason yo ranfòse psyche a, li enpòtan pou aprann kondwi lwen panse move soti nan tèt li. Depi maten an, si jou ou pa te kòmanse "selon orè a" (gen kèk moun ki trè aflije lè yon bagay ale mal, menm jan yo plan), fè tèt ou souri san yo pa resevwa soti nan kabann - sonje kèk sòt, yon blag, yon ridicule . "Kwoke" chanm ou ak afimasyon pozitif (dirèk ak endirèk). Pou egzanp, ou ka jwenn yon fraz ki pral ogmante lespri batay ou ak dekorasyon, pann li nan fòm lan nan yon foto sou miray la. Antoure tèt ou ak pozitif - koulè klere, aquarium, zwazo, flè nan vaz, foto ak moun kè kontan.
Bon nè
Gen moun ki, menm jan yo di, "lanmè a se jenou-wo." Etonan, apre tout, li sanble ke yo pa ka penetre pa anyen nan mond lan, pa gen pwoblèm sa k ap pase yo, yo toujou konsève maksimòm konsantrasyon, e pa gen okenn nouvèl ki ta mennen yo soti nan rut la. Moun sa yo jis aprann pa gaspiye emosyon. Le pli vit ke ou kòmanse jwenn nève, kòmanse, kòmanse kriye ak isterik, mande tèt ou, ki sa ou genyen? Egzeyat - apre yon "egzeyat" ou pral santi vide rès dlo. Demonstrasyon nan atitid yo bay lòt moun - yo te vle krache sou atitid ou. Pa gaspiye nè ou ak emosyon pou pa gen anyen, jenere fòs nan rezoud pwoblèm, epi yo pa yo jwe nan yon teyat dramatik.